“菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。多吃菠菜好处多多”
食材明细
- 清淡 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
菠菜拌蛋皮的做法步骤
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1菠菜洗净，切段 -
2锅中开水，把菠菜放入焯一下 -
3鸡蛋两个打匀 -
4煎成蛋饼 -
5菠菜沥干水分 -
6把煎好的蛋饼切成条 -
7切上两根小火腿肠用盐，生抽，香油拌匀就可以了
小窍门
菠菜富含纤维，有促进肠道蠕动的作用，可通肠导便。便秘者可多加食用。菠菜炖豆腐虽然是好菜，但菠菜富含草酸，与豆腐钙质结合，影响钙质流失。因此烹调前最好过水焯一下，以减少草酸含量。另外菠菜不易多吃，尤其结石更注意。草酸沉淀易结晶，会诱发结石。
所属分类：
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夏季食谱
