健身房哑铃35公斤的训练动作有：
1. 杠铃弯举：练习上臂内侧的肌肉。
2. 哑铃弯举：对手臂塑形也有很好的效果，能锻炼到上臂内侧的肌肉。
3. 杠铃卧推：主要锻炼胸肌和上肢肌肉，如胸大肌、三角肌、肱三头肌等。
4. 哑铃卧推：主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。
5. 哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌和背阔肌。
6. 腿举：主要锻炼腿部肌肉。
训练时要注意动作的准确性，避免借助惯性完成动作，训练前进行热身，训练后进行拉伸，避免肌肉酸痛。可以根据自己的训练目标选择相应的动作，训练要有计划，合理安排时间，逐渐增加重量和次数。
以上建议仅供参考，具体训练动作可以根据自己的目标进行调整，建议在专业健身教练的指导下进行训练。
健身房哑铃训练需要注意以下几点：
做好准备活动。训练前做好准备活动，避免肌肉拉伤。
逐渐增加哑铃重量。训练过程中逐渐增加哑铃重量，避免对肌肉造成伤害。
保持正确的姿势。使用哑铃时，要保持正确的姿势，以避免受伤。
不要过度训练。哑铃训练要适量，不要过度训练，以免对身体造成伤害。
注意饮食。哑铃训练后要注意补充蛋白质，以促进肌肉的恢复和增长。
定期锻炼。不要三天打鱼两天晒网，要定期锻炼，才能达到锻炼效果。
避免身体僵硬。哑铃锻炼要配合拉伸动作，避免肌肉僵硬。
注意卫生。健身房人多，要注意卫生，避免感染疾病。
以上就是健身房哑铃训练的注意事项，希望对您有所帮助。
健身房哑铃35的相关信息有：
类型：可调节哑铃。
材质：采用优质钢材，坚固耐用，承重能力强。
功能：可做多种训练，包括二头肌、三头肌、三角肌、斜方肌、臀腿肌等，是健身训练中不可或缺的器材。
使用方法：可调节重量，满足不同训练需求，进行全身锻炼。
此外，健身房哑铃35还具有方便移动、安全可靠、节省空间等优点。使用哑铃进行锻炼，有助于增强肌肉力量，提高身体素质。
