健身女哑铃多重以及做法可以根据不同的锻炼目标而有所不同。以下是一些常见的锻炼目标及相应的哑铃重量和做法：
1. 手臂肌肉锻炼：可以使用5-15磅的哑铃，做弯举、前臂绕环等动作。
2. 胸肌锻炼：可以使用10-20磅的哑铃进行平板卧推、哑铃飞鸟等动作。
3. 肩部肌肉锻炼：可以使用5-10磅的哑铃进行肩部推举、侧平举等动作。
4. 腿部肌肉锻炼：可以使用杠铃深蹲、哑铃深蹲等动作，但需要注意安全。
以下是一个简单的哑铃深蹲的动作示范：
1. 双脚与肩同宽，挺胸收腹，双臂自然下垂。
2. 哑铃放于膝盖上方，慢慢弯曲膝盖，下蹲至最低点，然后慢慢站直。
3. 重复进行此动作，建议做3-4组，每组8-12个。
需要注意的是，在做任何重量训练时，都需要先进行热身运动，并注意正确的姿势和重量适中。此外，健身需要持之以恒，每周至少进行3-4次重量训练才能看到效果。
以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练或查询专业健身文章。
健身女哑铃重量的选择注意事项包括：
1. 初学者建议从轻重量开始，随着力量的增强再逐渐增加重量。
2. 不要使用过重的哑铃，以免受伤。
3. 合适的哑铃重量应该以一组动作结束时，最后一下哑铃不能轻松举起来为标准。这样提示肌肉已经达到了极限，下次训练也可以针对这个重量来加大训练的力度。
4. 训练前要做好热身，训练后要拉伸肌肉，避免肌肉拉伤。
5. 哑铃的锻炼方式应该多样化，包括推、举、拉、蹲等，以刺激全身肌肉。
6. 女性在经期可以适当减轻重量，避免肌肉拉伤。
7. 锻炼后要补充蛋白质的摄入，帮助哑铃过后肌肉的恢复。
总之，适合的哑铃重量、正确的锻炼方式、充分的热身和拉伸以及适当的蛋白质摄入都是健身女哑铃锻炼的重要注意事项。
健身女哑铃重量的相关信息可能因个人体质、锻炼目标、锻炼习惯等因素而异。一般来说，女性健身者常用的哑铃重量有5kg、8kg、10kg、15kg等。
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