哑铃上斜没感觉，可以尝试以下方法：
1. 确保动作标准：正确的动作对于锻炼上斜方肌至关重要。如果动作不标准，可能会减少对斜方肌的刺激，同时还会增加其他不需要的肌肉。
2. 逐渐增加难度：如果刚开始进行上斜哑铃侧平举，即使使用哑铃也很难获得强烈的肌肉收缩。此时，可以尝试使用更轻的哑铃或杠铃进行训练，逐渐适应动作后再逐渐增加重量。
3. 保持休息：在练习过程中，如果斜方肌没有得到充分的休息，可能会影响训练效果。建议在训练结束后进行适当的拉伸和按摩，帮助肌肉放松。
4. 调整斜方肌力量：每个人的肌肉力量和身体状况不同，如果斜方肌力量较弱，可能会在练习哑铃上斜时感到困难。在这种情况下，建议先加强斜方肌的训练，提高肌肉力量后再进行哑铃上斜练习。
5. 寻求专业指导：如果仍然无法找到感觉，可以寻求专业健身教练的指导。他们可以根据你的具体情况提供专业的建议和指导，帮助你找到正确的训练方法和姿势。
总之，要获得更好的哑铃上斜感觉，需要确保动作标准、逐渐增加难度、保持休息、调整斜方肌力量并寻求专业指导。
在进行哑铃上斜卧推时如果没有感觉，可以参考以下注意事项：
确保正确的姿势。如果姿势不正确，肌肉无法得到有效的刺激，甚至可能造成损伤。确保身体保持水平状态，不要过度下压或扭曲。
选择合适的哑铃重量。合适的重量能够产生足够的负荷，使肌肉受到刺激。根据自身力量水平，选择适当的哑铃重量进行练习。
确保动作的流畅性和稳定性。不要让哑铃在推起和下放的过程中出现晃动。
充分热身。在开始任何形式的重量训练之前，热身运动有助于提高身体的温度和血液循环，从而增加肌肉的柔韧性、灵活性和反应性，为训练做好准备。
尽可能让哑铃达到顶峰收缩。这可以通过增加哑铃的角度来实现。
保持正确的呼吸方式。在向上推起哑铃时吸气，下放时呼气。
休息时间。在练习过程中适当休息，不要过度疲劳。
如果尝试了以上注意事项后仍然没有感觉，可能需要考虑更换训练动作或者寻求专业教练的帮助，以确定最适合的训练方案。
哑铃上斜没感觉可能有以下原因：
1. 动作不标准，导致肌肉没有得到正确地收缩和拉伸。
2. 斜板角度不正确。如果斜板角度太高，上斜训练就会变成平板训练，只能锻炼下背部，而不会对上背部施加足够的压力。
3. 训练强度不够。如果重量过轻或次数过少，也可能导致没有感觉。
4. 神经系统适应：如果经常做平板卧推或常规卧推，但很少做上斜哑铃推举，可能会因为适应了平板姿势和推的动作，导致上斜哑铃推举时感觉不明显。
可以尝试以下方法来改善：
1. 确保动作标准。在每次练习中都采用相同的动作模式，这将帮助神经系统适应并更好地感知肌肉的收缩和拉伸。
2. 调整斜板角度。选择适合自己背部角度的上斜角度，确保上斜角度能对上背部肌肉产生足够的压力。
3. 增加重量和次数。重量选择在舒适范围内加重，练习次数适当增加至8-12次，这样可以更好地刺激肌肉并提高感知能力。
4. 分组练习。将上斜哑铃推举与其他上斜训练动作（如拉力器向下拉、单臂哑铃划船等）搭配使用，以从不同的角度和方向刺激上背部肌肉。
如果仍然没有感觉，建议咨询专业教练或医生，了解更多原因并获得针对性的建议。
