哑铃深蹲可以选择10斤到20斤的重量，即一对哑铃的总重量在这个范围内。具体做法如下：
1. 双脚与肩同宽，脚尖微微向外，挺胸收腹，收紧臀部，但不能过于绷紧。
2. 集中力量深蹲起哑铃，尽可能地不要借助惯性力。
3. 缓慢起身，直到膝盖微微弯曲，再慢慢站直。
4. 整个过程中，哑铃应尽可能贴近身体两侧，避免前后摇晃。
注意：做哑铃深蹲时一定要量力而行，在动作标准的基础上，尽可能缓慢站直身体，避免瞬间发力。同时，如果感到吃力或者有疑虑，可以适时调整重量。
进行哑铃深蹲时，建议选择重量适中的哑铃，一般建议男士使用20公斤以上的哑铃，女士则使用10公斤左右的哑铃，并且要注意以下几点注意事项：
1. 动作过程中要保持背部挺直，不要弯腰。
2. 哑铃下放时不要撞击膝盖，避免受伤。
3. 动作过程中保持匀速，不宜过快或过慢。
4. 初学者可以分两到三次练习，每次练习间隔稍事休息，待动作熟练后再增加重量。
5. 练习哑铃深蹲前要进行适当的热身和拉伸运动，避免肌肉拉伤。
6. 对于没有运动经验的人群，建议先咨询健身房教练，根据自身情况选择合适的重量和练习方法。
7. 练习哑铃深蹲时要注意保持正确的姿势，避免因姿势不正确导致肌肉或关节受伤。
此外，不同的人身体状况不同，所能承受的重量也不同，所以在选择哑铃重量时，应考虑自身实际情况，谨慎选择。
哑铃深蹲可以选择的重量范围为10~20kg，建议初学者选择较轻的哑铃，在安全的前提下进行训练。
如果身体比较瘦弱，建议先从较轻的哑铃开始练习，随着身体的恢复再逐渐增加重量。需要注意的是，增加重量时要慢慢进行，避免对脊柱和下肢关节造成损伤。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练，以获取更准确的建议。
