反手哑铃划船大臂的动作要领如下：
1. 坐在拉背椅上，挺胸收腹，双手反握哑铃，拳心相对，两臂向后自然伸直。
2. 以腰背力量收缩肌肉，以大臂带动哑铃做向上的划船动作，到达顶峰时，上身适当前倾，稍停，然后再慢慢下放哑铃还原。
3. 动作过程中要保持手臂紧贴身体，不要向外翻腕，也不要向下拉肩。
4. 全程保持肌肉收缩紧绷，但不要屏气。
遵循以上动作要领，注意细节，可以帮助您在做反手哑铃划船大臂时取得更好的效果。
反手哑铃划船大臂的注意事项包括：
1. 保持大臂保持稳定，不要外展或者内收。
2. 不要耸肩，要利用背部的收缩力量而非手臂将哑铃拉起。
3. 避免关节（肘关节）超伸，导致反手划船时出现拉不直背部或者出现斜方肌借力的现象。
建议在练习过程中，注意观察自己的动作是否标准，以及如何改进。
反手哑铃划船大臂的相关信息有：
动作要点提示：大臂保持固定，不要晃动，不要外展内收，不要旋转，不要前后移动，不要贴在大腿上，不要贴着身体两侧。
反手哑铃划船是针对背阔肌的锻炼动作，对于大臂的训练帮助不大，但是可以借助拉力器进行大臂的斜板哑铃弯举，这样可以锻炼到肱二头肌。
以上信息仅供参考，如果您在操作过程中还有问题，建议咨询专业人士。
