男士哑铃训练一般推荐选择6-10公斤哑铃，如果只为提高上肢力量，选择8-10公斤最为适合。
男士哑铃训练的具体做法如下：
1. 哑铃推举：可以锻炼肩部肌群，提高肩部肌群整体力量，加强上肢稳定性。
动作要点：双脚与肩部同宽，挺胸收腹，腰部微微下压。推举哑铃时双臂伸直，缓慢下压至双肘与肩部同高，再推起至起始位置。
2. 哑铃侧平举：可以锻炼肩部肌群，让肩部更宽厚。
动作要点：保持双脚站立的同时，侧平举哑铃，双臂伸直，双肘微屈，向侧上方用力举起哑铃至大臂与肩平齐。
以上就是一些男士哑铃训练的做法，需要注意的是，在训练前做做热身运动，避免肌肉拉伤；训练后做做拉伸运动，避免肌肉僵硬。同时，也要注意适量运动，合理饮食，才能保持好的身材。
男士哑铃一般多重注意事项如下：
初学者建议选择6-10公斤左右的哑铃，练习一段时间后可根据身体状况适当增加哑铃重量或减少重量。
练习哑铃时，要注意不要过度使用某个部位，以免造成伤害。
练习哑铃时，要保持正确的姿势，以免影响锻炼效果。
练习哑铃时，要结合全身肌肉锻炼，如深蹲、俯卧撑、卧推、硬拉等复合性训练，以增强肌肉群力量。
哑铃重量应根据个人实际情况进行调整，以避免意外伤害。
锻炼时要注意适量运动，不要过度疲劳或使用过重哑铃，以免对身体造成伤害。
总之，选择适合自己的哑铃重量，注意正确的姿势和适量运动，是男士练习哑铃的基本注意事项。
男士哑铃一般多重，这主要取决于个人锻炼的需求。
如果只是作为锻炼身体，增强体质，通常2-5公斤的哑铃就可以满足要求。这样的哑铃大小的人都可以使用，对体型没有太大要求，适合初学者快速上手。
如果是为了健身，一般建议男士选择8-15公斤的哑铃。因为这样的哑铃重量适中，锻炼效果明显，同时对身体的负担也不会太重。
如果以塑形增肌为目的，那么男士哑铃的选择就需要因人而异，需要根据自身的力量而定。一般来说，增加哑铃的重量可以锻炼到更多的肌肉群，但同样的，身体的负担也会加重。因此，在选择哑铃重量时需要慎重考虑。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
