男用哑铃的选择需要根据个人体质而定，没有一个固定的标准。一般来说，初学者可以从2-3公斤的哑铃开始，逐渐增加重量。选择哑铃时，可以参考自己的握力，如果可以握住两个哑铃并保持一段时间，说明这个哑铃适合自己。
关于哑铃的训练，以下是一些基础建议：
1. 哑铃卧推：主要锻炼胸肌，需要选择较轻的哑铃开始。
2. 哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌和三角肌，同样需要选择较轻的哑铃。
3. 哑铃深蹲：可以锻炼腿部肌肉，建议使用较重的哑铃。
4. 哑铃硬拉：可以锻炼腰部和腿部肌肉，选择较重的哑铃比较合适。
5. 哑铃弯举：锻炼手臂肌肉，可以使用较轻的哑铃进行训练。
训练时需要注意以下几点：
1. 热身：开始训练前进行适当的热身和伸展。
2. 逐渐增加重量：不要一开始就选择过重的哑铃，以免受伤。
3. 正确的姿势：确保使用正确的姿势进行训练，以免受伤。
4. 休息时间：每组之间要有适当的休息时间，避免过度疲劳。
5. 饮食补充：训练后需要补充足够的营养，以支持肌肉的生长和恢复。
以上建议仅供参考，具体选择和训练方式还需要根据自己的体质和目标进行选择。另外，如果身体出现不适或疼痛，应立即停止训练并寻求专业人士的建议。
男用哑铃多重合适以及注意事项如下：
哑铃的重量在个人能够承受的范围内，最好是选择适中的重量，太轻或太重都不好。
锻炼哑铃时，要遵循渐进式训练，不要一开始就选择过重的哑铃，逐渐增加重量。
锻炼哑铃时，要保持肩部放松，不要挺直腰背，要含胸收腹，靠三头肌的力量将哑铃举到肩部最高点，再缓慢下放至起始位置。
哑铃锻炼不需要每次都达到力竭，可以适量减少次数，避免对肌肉造成损伤。
锻炼后要注意休息，补充蛋白质来帮助肌肉恢复。
此外，使用哑铃时要注意以下几点：
不要选择过小的哑铃，它可以帮助你更好的刺激到目标肌肉群。
不要选择过大的哑铃，以免造成肩部负担过重。
不要过度使用哑铃，否则会对身体造成伤害。
不要将哑铃放在身体上方，以免发生意外伤害。
总之，选择适合自己的哑铃重量非常重要，同时也要注意使用方法和安全。建议在专业教练的指导下进行锻炼。
男用哑铃多重合适，具体取决于个人想要达到的效果。一般来说，初学者可以选择2-3公斤的哑铃，每天进行一些力量训练和有氧运动，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、跑步等，可以逐渐增加重量。如果想要练出胸肌，可以选择3-5公斤；如果想要锻炼三头肌，可以选择6-10公斤；如果想要锻炼全身肌肉，可以选择10-20公斤的哑铃。
以上信息仅供参考，建议咨询专业的健身教练。
