哑铃飞鸟挺胸的正确做法是：
1. 双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘微屈，上臂与身体保持45度角。
2. 向上张开两臂，挺胸，注意不要向前向后弯曲脊柱。
3. 缓慢向中间靠拢两臂，至头顶上方时稍停，然后再继续张开双臂返回起始位置。
整个动作过程中，要保持上臂始终保持微屈的外旋位，哑铃沿着身体正前方下降，至肘关节伸直但不要锁死。重复进行哑铃飞鸟动作，可以帮助锻炼胸肌。
在进行哑铃飞鸟动作时，要挺胸需要注意以下几点：
1. 保持腰腹肌的收紧，不要塌腰，腰部要始终保持紧绷。
2. 确保你的肩胛骨应该紧紧靠在一起，然后向两侧伸展，这有助于保持上身挺直。
3. 确保你的胸部和肩膀完全展开，挺起胸膛，不要出现含胸、驼背的情况。
4. 双脚应该与地面保持垂直，脚尖稍微向外展开一些。
5. 哑铃的轨迹应该是一个标准的弧形，而不是简单的上下运动。
6. 如果你觉得自己的背部、肩部或者胸部有足够的力量进行这个动作，那么可以尝试增加重量。但是，一定要小心不要让重量过于集中，以免受伤。
总之，正确的哑铃飞鸟动作需要保持腰腹肌紧绷，肩胛骨靠拢，胸部和肩膀完全展开，双脚与地面垂直，哑铃轨迹为标准的弧形。同时，注意自身的身体状况和承受能力，避免受伤。
进行哑铃飞鸟动作时，可以通过以下方式挺胸：
1. 站姿：保持站姿，双脚与肩同宽，挺胸收腹，沉肩，双臂自然下垂，握住哑铃。
2. 动作：向上垂直举起哑铃至双臂与地面平行的位置，此时胸部肌肉应感到紧绷。然后慢慢将哑铃向下平行还原至起始位置。在整个动作过程中，应保持上臂稳定，不要让哑铃相互摩擦，同时注意保持呼吸。
3. 循环练习：重复以上动作，直到完成一组哑铃飞鸟。过程中注意保持挺胸姿势，不要塌腰或耸肩。同时，根据自己的能力，逐渐增加哑铃的重量，以增加锻炼效果。
通过以上方式，可以在进行哑铃飞鸟动作时更好地挺胸。
