单手举哑铃中国记录的做法如下：
1. 双脚站立，与肩同宽，手持哑铃，拳眼相对。
2. 举哑铃至肩部，使手臂伸直，但不要锁死。
3. 慢慢放下，重复进行此动作。
4. 针对不同的肌肉群，进行多组练习，哑铃重量逐渐加重。
5. 保持呼吸，不要憋气，单手练习需要另一只手辅助保持平衡。
需要注意的是，单手哑铃训练对核心肌肉力量要求很高，一定要保持身体稳定和平衡。同时，单手哑铃训练时一定要选择适合自己的重量和动作标准，不要盲目追求难度和重量。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
单手举哑铃是一项非常挑战身体的运动，需要注意以下几点：
1. 确保哑铃重量适合你的身体能力，不要过度使用肌肉力量。
2. 保持正确的姿势，确保哑铃在身体两侧保持水平，不要让哑铃向一侧倾斜。
3. 不要使用蛮力，要集中注意力在肌肉的控制上，让肌肉逐渐适应哑铃的重量。
4. 不要过度疲劳，要合理安排运动时间和强度，避免对身体造成伤害。
5. 做好热身运动，如深呼吸、轻微拉伸等，以减少运动伤害的风险。
6. 运动后进行适当的拉伸和放松，有助于肌肉恢复和预防肌肉酸痛。
7. 确保哑铃的质量和安全性，选择符合国家标准的哑铃，避免使用劣质哑铃造成安全隐患。
此外，为了保持健康的单手举哑铃记录，还需要注意饮食和休息，保持足够的睡眠和营养摄入，以支持身体的恢复和增长。
目前，单手哑铃上举的最高记录是单手100公斤。
不过值得注意的是，单手哑铃的训练需要结合全身的力量训练，包括腿部、臀部、核心、背部以及手臂的肌肉。同时，训练前需要充分热身，避免运动损伤。建议在专业人士指导下进行训练。
