每天做哑铃飞鸟的次数和组数可以根据个人情况而有所不同。一般来说，建议做4-6组，每组8-12个，组间休息1-2分钟。具体动作要领如下：
1. 身体保持挺直，两腿间距与肩同宽，双脚平放在地面上。
2. 手握哑铃，拳心相对，手臂抬起，小臂与地面保持垂直。
3. 两手持哑铃慢慢下降至胸部下方，两臂伸直，此时哑铃重量集中在双手的拳峰处。
4. 然后向身体两侧平展双臂，直至双臂完全伸直。
5. 回到起始位置，重复以上动作。
建议在锻炼时注意姿势正确，避免受伤。同时，也要根据自身情况逐渐增加哑铃重量和组数。
每天做哑铃飞鸟的注意事项包括：
1. 做好热身运动。
2. 正确的姿势非常重要，否则可能会损伤肩部和手臂。
3. 哑铃重量适合，不要过度负重。
4. 动作幅度要控制好，不要超伸或过缩。
5. 动作节奏要缓慢，不要过快或时快时慢。
6. 避免在刚吃饱或者运动过量之后进行哑铃飞鸟动作。
7. 练习哑铃飞鸟时，要保持呼吸自然，不要憋气。
此外，如果运动过程中出现肩膀或手臂疼痛，应立即停止运动，检查器械是否正确，必要时寻求专业人士指导。在运动前也要注意选择适合自己的哑铃重量，避免运动损伤。总之，正确的动作和适当的强度是每天做哑铃飞鸟的重要注意事项。
每天做哑铃飞鸟的次数可以根据个人情况而定。一般来说，初学者建议进行每组8到12次的练习，进行3到4组。同时，要确保练习过程中，哑铃重量适中，不要过重也不要过轻。在肌肉疲劳时可以适当减少重量，在休息时则可以尝试增加重量。建议在全身肌肉得到充分拉伸和热身之后，再进行哑铃飞鸟练习，以避免受伤。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
