哑铃肩上推举用力点做法如下：
1. 站姿，双脚与肩同宽，直臂持哑铃向上推举，此时大臂上抬至与地面平行，小臂自然弯曲。
2. 推起哑铃至头顶上方，肘关节微屈，此时注意力集中在上臂，不要让哑铃坠落。
3. 向上推起时呼气，放下时吸气。在动作过程中，不要使用胸肌发力，避免出现抖动。
4. 推举时用力点主要放在肩部，下放时哑铃不要触碰到身体的其他部位。
遵循以上步骤，并注意正确的动作姿势和用力点，可以有效完成哑铃肩上推举动作。
哑铃肩上推举用力点注意事项包括：
1. 握法：正确的握法是手掌心相对，手指相扣，或者选择大拇指相靠，握紧哑铃。
2. 姿势：两臂推起时，应该保持上臂不动，小臂参与发力。
3. 哑铃大小：举哑铃时哑铃的重量很重要，选择适合自己的重量。
4. 身体姿势：两腿分开与肩同宽，脚尖微微向外抬起。
5. 保持腰背挺直：推举哑铃至头顶上方时，要保持腰背挺直，沉肩下放哑铃至起始位置。
6. 感受发力部位：哑铃肩上推举主要是三角肌的发力，尤其是三角肌中束和后束，要注意感受肌肉收缩和舒张的过程。
7. 避免借力：推举过程中要避免臀部、腿部等部位借力。
请注意，肩上推举是一项相对复杂的练习，可能存在风险。在开始新的重量训练之前，最好咨询专业人士或者在指导下进行。
哑铃肩上推举的用力点主要包括：
1. 三角肌：哑铃肩上推举主要锻炼的是三角肌，尤其是中束部分。这个动作可以单独锻炼三角肌的某一部分，或者作为混合训练的一部分，与其他动作如前平举、侧平举或俯身飞鸟等结合进行。
2. 斜方肌：在完成这个动作时，斜方肌也会参与其中。如果斜方肌不够发达，可能会感到在这个动作中支持不够。
3. 背部和手臂肌肉：哑铃肩上推举需要背部和手臂肌肉的配合。在推举过程中，背部肌肉（尤其是下背部）和手臂肌肉（肱三头肌和前臂肌）会协同工作。
哑铃肩上推举时，正确的姿势和动作模式非常重要，否则可能会对肌肉或关节造成损伤。建议在健身教练的指导下进行这个动作。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
