哑铃肩上推举做不了，可以尝试以下方法：
1. 选择较轻的哑铃，适合初次尝试练习的人，可以帮助新手适应动作。
2. 杠铃挺举，对于哑铃肩上推举无法完成的人来说，杠铃是更好的选择。
3. 利用龙门架的绳索，进行上推举，动作轨迹和哑铃肩上推举相似。
4. 自身体重训练，如：杠铃推举、哑铃侧平举组合训练。
此外，还可以寻求健身教练的帮助，进行个体化的训练计划制定，以安全有效地提高肩部力量。
以上方法仅供参考，请在专业人士指导下进行训练。
哑铃肩上推举做不了可能有以下注意事项：
动作过程中，身体保持竖直，眼睛始终注视前方地面，不要抬头或埋头。
哑铃到手腕的高度时，停顿片刻再继续向上推起至手臂伸直。
不要使用下斜角度过大的角度进行练习，否则容易导致耸肩和借力。
确保重量适合自己，不要使用过重的哑铃，否则可能会受伤。
确保动作过程中肩部有足够的稳定性，如果感到肩部不适，可能是动作错误或受伤，应立即停止并寻求专业人士的帮助。
确保动作到位，不要让哑铃直接下落到地面，这可能会伤害肩部。
不要将重量作为唯一的目标，忽略姿势和稳定性也是很危险的。
此外，如果肩部有伤病或者疼痛，应该先咨询医生或康复师的意见。正确的动作和适当的练习可以帮助恢复肩部功能，而错误的练习可能会导致问题变得更严重。
总之，哑铃肩上推举是一个需要正确姿势和稳定性的练习，如果做不了，应该寻求专业人士的帮助。
哑铃肩上推举无法完成时，可以考虑以下建议：
1. 逐渐增加重量：如果哑铃的重量已经达到极限，可能需要尝试更重的哑铃。
2. 减少次数：如果哑铃肩上推举对你来说有困难，可以考虑减少动作的次数。
3. 练习基本动作：确保你的基本动作正确，避免因动作不标准而受伤。
4. 寻求帮助：如果自己无法找到正确的练习方法，可以向健身教练寻求帮助。
5. 不要放弃：肩上推举是一项重要的训练，如果因为困难而放弃可能会错过一些重要的肌肉锻炼。
6. 合理休息：在练习过程中，合理安排休息时间，避免过度疲劳。
正确的动作模式应该是，手持哑铃自然下垂，虎口向前，保持手臂微屈，掌心相对或向上。身体保持直立，收紧核心，开始推起哑铃至对侧肩部上方，至肘部稍微弯曲。哑铃肩上推举可以有效地锻炼肩膀和胸部肌群，使肌肉更紧实，提升身材曲线。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
