哑铃颈后屈伸没感觉可以尝试以下方法来提高感觉：
1. 确保重量适合自己：如果重量过大，会导致动作幅度较小，难以感受到肌肉的收缩感。
2. 保持正确的姿势：确保在动作过程中，头部和身体保持稳定，不要过度弯曲颈椎。
3. 逐渐增加重量：随着重量的增加，对肌肉的刺激也会增强。
4. 练习前进行热身：进行适当的热身运动可以帮助提高代谢、松解肌肉，使目标肌肉更灵活、更有弹性。
5. 配合呼吸：在动作下降时缓慢呼气，收缩肌肉时吸气，有助于感受肌肉的收缩。
6. 保持肌群紧张：在做哑铃颈后屈伸时，保持肩部和上背肌肉紧张，不要让颈椎承担过多的重量。
7. 寻求教练指导：如果经常感到哑铃颈后屈伸没有感觉，可以寻求有经验的教练帮助，他们可以提供专业的建议和指导。
如果以上方法仍然没有感觉，可能需要尝试其他类型的颈后屈伸动作，或者考虑减少重量、加强其他肌肉群。
在进行哑铃颈后屈伸时没有感觉，可能有以下几个注意事项：
动作模式不正确。如果动作模式不正确，即使使用较轻的哑铃，也很难激活目标肌肉，导致没有感觉。正确的动作模式应该先吸气，再呼气将头向后弯曲，用下颚触碰双哑铃，而不是将整个背部拱起。
肌肉疲劳。如果锻炼时间不合适，比如在锻炼前肌肉已经很疲劳，那么可能无法感受到肌肉收缩。建议在锻炼时避免过度训练，给肌肉充足的恢复时间。
重量选择不合适。如果选择的哑铃重量过大，可能无法感受到肌肉收缩。建议根据目标肌肉的耐力和力量选择合适的哑铃。
离心阶段太紧张。在颈后屈伸的离心阶段，需要适当地放松，而不是过于紧张地控制哑铃下落。
注意力不集中。如果在锻炼时注意力不集中，可能无法感受到肌肉收缩。建议在锻炼时全神贯注，感受目标肌肉的收缩和放松。
如果尝试了以上方法仍然没有改善感觉，建议寻求专业教练的帮助，以确定具体原因并得到相应解决。
哑铃颈后屈伸没感觉可能与动作不标准、重量不适合或训练频率较低有关。
如果动作不标准，可能会减少对目标肌群的刺激。确保身体挺直，双肘微屈，头部和颈部保持不动，专注于目标肌群。
如果选择的哑铃重量不适合，可能会影响对目标肌群的刺激。选择适合的哑铃重量，以增加对目标肌群的负担，并确保在动作过程中保持肌肉控制。
如果训练频率较低，身体可能会逐渐适应当前训练强度，并减少对目标肌群的反应。增加训练频率或增加训练量可能有助于提高效果。
此外，还可以尝试以下方法来提高哑铃颈后屈伸的感觉：
逐渐增加哑铃重量和次数，以增强肌肉对动作的适应能力。
尝试不同的握法和姿势，以找到最适合自己的方法。
在练习时保持呼吸，特别是在最低点处吸气，最高点处呼气，以帮助肌肉放松和收缩。
尝试在练习前进行热身运动，如肩部摇摆或肩部拉伸，以增加肌肉柔韧性并提高对哑铃颈后屈伸的感受。
如果尝试了上述方法仍然没有感觉，可能需要考虑更换训练动作或寻求专业教练的帮助。
