哑铃卧推的动作幅度应该这样做：
1. 握距：哑铃的握距越窄，练到的胸肌上部和三角肌前束的肌肉就越多。肩部应放松，哑铃底部略高于乳头。
2. 角度：哑铃从平行于地面到垂直于地面的过程中，卧推能刺激练到的胸肌不同部位。平行于地面前推时，胸肌处于离心收缩状态，这对提升胸肌厚度很有帮助。垂直于地面推起时，变成向心收缩，胸肌处于“泵感”状态，这对增长肌肉体积非常有帮助。
3. 速度：控制哑铃的速度可以帮助你更好地控制动作，并减少受伤风险。
4. 呼吸：在哑铃处于最低点时呼气，这能增加泵感。
5. 轨迹：确保哑铃的运动轨迹是直线的，而不是弧线。
以上就是哑铃卧推动作幅度的基本做法。注意在练习时保持身体稳定，避免在动作过程中耸肩、含胸、塌腰或挺腰。如果有困难，可以在脚下面垫个垫子，或者把哑铃放到合适的重量。
哑铃卧推的动作幅度注意事项包括：
1. 确保你的哑铃或杠铃下落位置正确，不要让哑铃落在胸部以上的位置，这可能会对肩关节造成伤害。
2. 确保你的哑铃运动轨迹正确，不要让哑铃偏离胸肌前方，否则可能会对肩部肌肉造成不必要的负担。
3. 保持身体姿势正确，不要让腰部过度弯曲，这可能会损伤到腰椎。
4. 哑铃下放到最低点时，不要让肘部超伸，否则可能会损伤到前臂。
5. 哑铃下放到锁骨处时，不要让肩关节超伸，否则可能会损伤到肩袖。
6. 不要使用过大的重量，这可能会对肌肉造成过度的刺激，反而不利于增肌。
7. 在卧推过程中，保持呼吸是关键。在哑铃下降时吸气，哑铃上升时呼气，这样可以避免在卧推过程中因憋气而失去平衡。
以上就是哑铃卧推的一些基本动作幅度注意事项，希望对你有所帮助。同时，为了获得更好的效果，建议在专业教练的指导下进行训练。
哑铃卧推是一种常见的胸部锻炼动作，其正确的动作幅度应该包括以下几点：
1. 双手握哑铃，掌心向上，将哑铃推至胸前，双肘微屈，向两侧展开双肘。此时胸部肌肉得到充分拉伸，动作幅度不必过大。
2. 吸气，收缩胸部肌肉，以肘关节为轴将哑铃向内推回至胸前。此时应该感到胸部肌肉受到挤压，同时腹肌也参与了用力。
3. 重复上述动作，直到进行完一组规定的次数或完成规定的次数。
需要注意的是，哑铃卧推时应该注意安全，避免动作幅度过大导致受伤。此外，正确的姿势和动作幅度对于锻炼效果至关重要，建议在专业教练的指导下进行哑铃卧推。
