哑铃卧推需要买多重，需要根据自身的力量水平来决定，一般来说，哑铃卧推可以选择2.5kg到5kg的哑铃。
初学者建议先从轻哑铃开始练习，比如选择3kg到4kg的哑铃，随着训练水平的提高，可以逐渐增加重量。
哑铃卧推的步骤如下：
1. 躺在平凳上，双手握住哑铃，掌心朝上，手臂伸直。
2. 将哑铃慢慢推起到胸部位置，到达顶点时停留1-2秒。
3. 吸气的同时慢慢将哑铃下放，回到起始位置。
建议重复此动作6-8次，每组间隔1分钟左右，每次做3组。
此外，哑铃卧推并不局限于平凳，也可以选择杠铃卧推。在开始训练之前，请确保咨询医生或专业健身教练，以确保动作正确且安全。
哑铃卧推需要购买多重，需要考虑以下几个注意事项：
1. 锻炼部位：哑铃卧推主要锻炼胸肌，但也需要肌肉的配合，所以选择合适的哑铃是非常重要的。
2. 初始健身者：对于刚开始健身的人，建议选择较轻的哑铃，比如1kg到3kg的哑铃。
3. 安全性：在选择哑铃重量时，应考虑安全因素，确保哑铃重量不会超过自己的力量承受范围。
总的来说，哑铃卧推建议选择在自身力量承受范围内适合的重量，以避免受伤。对于新手来说，可以选择较轻的哑铃，随着力量的提升，再逐渐增加哑铃重量。
同时，在购买哑铃时，还需要注意以下几点：
1. 考虑哑铃的材质和重量，选择适合自己使用需求的材质和重量。
2. 检查哑铃是否有瑕疵和损坏，确保购买的产品质量。
3. 考虑哑铃的数量和组合方式，是否方便自己使用和调整。
总之，哑铃卧推需要购买多重需要根据个人实际情况来考虑，建议在专业人士的指导下进行选择。
哑铃卧推需要买多重，这主要取决于个人的体质情况。一般来说，哑铃卧推可以选择1-2.5公斤的递增。如果体质比较好，哑铃卧推可以选择五到六公斤。在初次进行哑铃卧推时，建议选择较轻的重量，并在动作熟悉后逐渐增加重量。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练，以获取最准确的建议。
