哑铃飞鸟和卧推等动作可以锻炼胸部肌肉，使胸肌变大。以下是一些锻炼胸肌的方法：
1. 平板哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌外侧和下缘。
2. 倾斜卧推：主要锻炼胸肌上部和中部。
3. 俯卧撑：这是一个非常全面的动作，可以锻炼到大部分的胸部肌肉。
4. 哑铃仰卧上拉：主要锻炼胸肌下缘，同时也能锻炼到部分手臂肌肉。
需要注意的是，胸肌变大是一个渐进的过程，需要持之以恒的训练和营养补充。同时，在锻炼时要注意正确的姿势和适当的重量，避免过度训练和受伤。
此外，除了哑铃飞鸟和卧推等动作外，还可以尝试其他多种动作来全面刺激胸肌，如哑铃斜上推、俯卧撑、哑铃冲拳等。这些动作可以在不同的训练阶段进行组合和变化，以获得更好的锻炼效果。
做哑铃飞鸟可以增大胸肌，但是并不能让胸变大。
做哑铃飞鸟能够锻炼胸肌，通过哑铃的重量，能够使胸肌的体积增大，让胸部看起来更大。做哑铃飞鸟时需要注意：
1. 动作一定要标准，如果动作不标准，不仅不会给胸肌锻炼，反而可能造成肌肉疲劳和拉伤。
2. 一定要进行充分的热身，否则容易造成肌肉拉伤。
3. 锻炼胸肌的哑铃飞鸟的重量，需要逐渐增加，一般建议每周训练2-3次，每次训练不同的部位。
以上内容仅供参考。如果需要专业的健身指导，请咨询健身教练。
做哑铃飞鸟可以增大胸肌，只是起到辅助作用 。如果想胸肌变大，可以咨询专业的健身教练，通过专业的训练动作和饮食来达到目的。
此外，增大胸肌还与个人的身体素质和骨骼结构有关。需要整体提高身体素质和肌肉力量，配合正确的动作，才能增大胸肌。具体来说，要控制好哑铃的重量，并做到重量适中，不宜过重或过轻。在饮食方面也需要注意，多摄入蛋白质含量比较高的食物，可以辅助锻炼胸肌。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练和科学锻炼。
