背部哑铃训练动作名称包括：
1. 哑铃划船：主要锻炼上背部肌肉。
2. 直臂下拉：锻炼中背部。
3. 拉力器下拉：锻炼中背部。
4. 俯身哑铃划船：锻炼下背部。
此外，还可以尝试以下动作：
1. 杠铃划船：坐在凳上，把杠铃拉向自己的身体，使上身适度后倾，然后放松还原。
2. 哑铃飞鸟：坐在凳上，将哑铃向上举起，然后向身体两侧展开，至极限后缓慢向中间靠拢。
以上动作都可以帮助你进行背部哑铃训练。请注意，每个动作都应做到轻重量和慢速度，并保持适当的肌肉收缩和伸展。同时，请确保动作的正确性，并配合合理的休息时间，以获得最佳的训练效果。如有需要，可以咨询专业的健身教练进行指导。
背部哑铃训练动作有：
哑铃划船。
哑铃硬拉。
直臂下压。
哑铃飞鸟。
俯身哑铃划船。
哑铃侧平举。
注意事项：
1. 确保动作过程中保持腰部稳定，不要过度挺腰，以免伤到腰椎。
2. 握哑铃时，要确保手握实心，避免使用较轻重量做动作。
3. 在做直臂下压动作时，不要下垂时双肘微屈，确保双肘贴近身体两侧，而不是双肘打开。
4. 哑铃飞鸟时，要确保胸部完全展开，双肘微曲，不要让哑铃过于靠近身体。
5. 每个动作做3到4组，每组8到12个。
6. 训练前做热身运动，训练后做拉伸运动，避免肌肉酸痛和练伤。
7. 注意重量调节和动作的准确度，避免因重量过大或动作不准确造成伤害。
以上是背部哑铃训练的基本注意事项，具体细节可以咨询专业健身教练。
背部哑铃训练动作有：
哑铃划船。
直臂哑铃划船。
哑铃硬拉。
哑铃飞鸟。
哑铃侧平举。
哑铃弯身划船。
杠铃划船。
哑铃俯身臂屈伸。
哑铃硬拉。
哑铃弯举。
这些动作可以帮助增强背部肌肉的力量，使背部线条更加好看。需要注意的是，在训练过程中，要遵循正确的姿势，避免受伤。同时，也要注意重量和次数，逐渐增加难度和挑战性。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业健身教练。
