举哑铃的动作名词包括哑铃肩上推举、哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃弯举、哑铃臂后侧下压、哑铃臂弯举、哑铃胸前臂屈伸等。
哑铃肩上推举：站姿，两手持哑铃，拳心相对，向上推起至两臂伸直，向上收紧肩胛骨。
哑铃侧平举：两手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两臂同时或交替向上提举。
哑铃前平举：两手持哑铃于体前，掌心相对，拳眼向上，同时向上提抬上臂，至两手略高于肩。
哑铃弯举：坐姿，两腿分开，两手掌心相对持哑铃弯举至最高点，稍停顿。
哑铃臂后侧下压：站姿，两手持哑铃垂于体侧，掌心相对，手臂向后伸展至肘关节伸直。
哑铃臂弯举：坐姿，手臂置于体前，掌心相对持哑铃，手臂弯曲向内弯起至最高点，稍停顿。
哑铃胸前臂屈伸：站姿，两手持哑铃垂于体前，掌心相对握拳，手臂向上伸展至肘关节伸直，再慢慢向下弯曲到起始位置。
以上动作可以根据个人实际情况选择合适的重量和次数，注意做动作时要保持正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。同时，每个动作之间可以休息片刻，重复多次直到达到锻炼效果。
举哑铃时需要注意以下动作名词：
1. 站姿：站直，收紧腰腹，这有助于更好地发力。
2. 握哑铃的方式：掌心相对，手指朝下，这是标准的握法。握哑铃的姿势很重要，因为正确的握法能让肌肉在锻炼时得到更好的刺激。
3. 肩膀放松：不要耸肩。
4. 感受肌肉的收缩：在锻炼过程中，要尽量去感受肌肉的收缩，比如二头肌的收缩。
5. 保持视线正中：举哑铃时不要偏头，保持视线正中，否则可能会伤到自己。
6. 避免超负荷：不要举过重的哑铃，以免受伤。
7. 速度要慢：慢速举起哑铃可以让肌肉得到更多的锻炼。
8. 放下时不要直接丢下：放下哑铃时不要直接丢下，应该让其有控制地缓慢落地。
此外，举哑铃前可以进行热身运动，如拉伸。如果有任何疑虑或问题，建议咨询专业人士。
举哑铃的动作名词包括：
1. 哑铃弯举：这是哑铃训练中最基本的动作，也是锻炼手臂肌肉的经典动作之一。
2. 哑铃前平举：这个动作可以锻炼前三角肌。
3. 哑铃侧平举：这个动作可以锻炼侧平肌。
4. 哑铃推举：这个动作可以锻炼上斜方肌，这个肌肉位于脖子后面。
5. 哑铃硬拉：这个动作可以锻炼到背部肌肉。
6. 哑铃飞鸟：这个动作可以锻炼到胸肌和肩膀。
此外，还有一些复合动作，例如：
1. 杠铃弯举：这个动作可以锻炼到手臂肌肉群，包括手臂前侧的肌肉群和后侧的肌肉群。
2. 俯卧撑：这个动作可以锻炼到胸肌、三角肌、手臂和肩膀等肌肉群。
3. 深蹲：这个动作可以锻炼到腿部肌肉群，包括臀部、大腿和小腿等肌肉群。
以上就是举哑铃的一些动作名词的相关信息，希望对您有所帮助。请注意，进行任何健身训练前，都应做好热身运动，避免运动伤害。
