军训后皮肤出现小疙瘩，可能是由于日晒导致皮肤过敏或炎症。以下是一些建议来处理这种情况：
1. 清洁皮肤：用温水和温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用刺激性强的洁面产品或过度清洗。
2. 冷敷：用冰袋或湿毛巾冷敷可以帮助缓解皮肤发红和瘙痒。
3. 保湿：使用温和的保湿霜，有助于滋润皮肤，减少晒伤引起的脱皮和干燥。
4. 防晒：使用防晒产品并正确涂抹，尤其是在户外活动时。选择具有广谱防晒（UVA和UVB）的产品，并确保SPF值适合户外使用。
5. 使用药物：如果发红、瘙痒或疙瘩症状严重，可以考虑使用局部消炎药膏或口服抗过敏药物。请在医生的指导下选择合适的治疗方案。
6. 避免热水浴：热水浴会刺激皮肤发红和瘙痒，所以应避免使用。
7. 饮食：避免可能引起过敏的食物，如海鲜、辛辣食物等。
8. 保持健康的生活习惯：保证充足的睡眠，保持良好的心态，多喝水，多吃蔬菜水果，都有助于皮肤恢复。
请记住，这些建议可能因个体差异而异。如果您感到不适，请寻求专业医疗建议。
军训后晒了很多小疙瘩，需要注意以下几点：
1. 保持皮肤清洁：每天都要彻底清洁皮肤，以预防痤疮丙酸杆菌的繁殖。
2. 做好防晒：避免阳光直射，以免加重皮肤负担，引发粉刺和痤疮。
3. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，以补充维生素。
4. 使用保湿产品：可以使用一些具有舒缓保湿功效的产品，以缓解皮肤的不适感。
5. 避免用手挤压：手上的细菌很多，挤压会使痘痘更加严重。
6. 使用合适的护肤品：可以使用一些具有消炎、杀菌成分的护肤品，如茶树油、水杨酸等，以缓解皮肤症状。
如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。
军训后出现小疙瘩的情况，可能是由于日晒、高温环境、皮肤干燥、过敏等因素引起的皮肤问题。
晒伤：军训时长时间暴露在阳光下，紫外线会刺激皮肤，导致皮肤晒伤，出现红色的小疙瘩，伴有瘙痒、疼痛等症状。可以涂抹芦荟胶或者保湿霜来缓解症状。
毛囊炎：长时间处于高温潮湿的环境中，容易导致毛囊发炎，出现红色丘疹，类似小疙瘩，伴有瘙痒、疼痛等症状。可以外用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等药物治疗。
过敏：如果对军训时穿的迷彩服、帽子等物品过敏，也可能导致皮肤出现红色小疙瘩，伴有瘙痒、刺痛等症状。可以遵医嘱使用抗过敏药物进行治疗，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等。
在处理这种情况时，首先要避免日晒和高温环境，保持皮肤清洁和干爽。如果症状严重，建议及时就医，按照医生的指导进行治疗。
以上信息仅供参考，如果您对此类问题存在疑问，建议您咨询皮肤科医生或相关专家，他们会给您更专业的建议和指导。
