开始健身时，选择多重的哑铃可以根据个人情况和目标来决定。一般来说，开始时可以选择较轻的哑铃，如2-5公斤，这样可以对全身进行全面的锻炼，适应不同的动作。如果想要增加重量，可以逐步增加到8公斤左右，这仍然是一个相对容易控制的重量。
选择哑铃的具体方法如下：
1. 选择种类：哑铃的种类有很多，包括可调节重量的哑铃、杠铃、壶铃等，可以根据自己的喜好和场地来选择。
2. 确定目标：开始健身时，可以选择全身性的训练，如增肌或塑形，也可以选择针对某个部位进行训练，如增强上肢或下肢的力量。
3. 逐步增加重量：一开始可以选择较轻的哑铃进行全身性的训练，适应一段时间后可以逐步增加到8公斤左右。如果想要针对某个部位进行训练，可以选择更轻的哑铃，如3-5公斤，进行局部锻炼。
4. 选择合适的重量：选择的哑铃重量应该是在自己能够控制的范围内，不要选择过重的哑铃，以免受伤。
在健身时，要注意正确的动作姿势，这不仅可以帮助你更好地锻炼到目标肌肉群，还能避免受伤。如果需要更具体的建议，可以咨询专业的健身教练。
开始健身时，选择多重的哑铃需要考虑个人的锻炼目标和身体状况。一般来说，开始时可以选择较轻的哑铃，如2-5公斤左右，这样可以逐渐适应锻炼，并逐步增加重量。
选择哑铃时，需要注意以下几点：
1. 合适重量：选择适合自己当前身体状况的哑铃重量。如果哑铃太轻，效果不明显；如果哑铃太重，可能会对关节造成负担，建议选择适中的重量，以自己可以连续举多次的哑铃重量为宜。
2. 锻炼目标：初学者可以先进行全身性的锻炼，如热身运动和全身力量训练，可以选择可调节重量的哑铃，方便随时调整重量。
3. 注意事项：
a. 佩戴防护装备：在进行哑铃锻炼时，佩戴护腕、护膝等防护装备可以减少运动伤害。
b. 热身和拉伸：在进行任何锻炼前进行充分的热身运动，锻炼后进行适当的拉伸，以减少肌肉疲劳和预防肌肉损伤。
c. 逐渐增加重量：随着锻炼的进行，可以逐渐增加哑铃的重量，这样可以更好地刺激肌肉增长，提高锻炼效果。
总之，开始健身时选择多重的哑铃需要根据个人情况而定，建议从较轻的哑铃开始，逐渐适应锻炼并增加重量。同时要注意安全和锻炼效果，佩戴防护装备、进行热身和拉伸等措施可以减少运动伤害。
开始健身时，建议选购15-30公斤左右的哑铃。这个重量的哑铃既能起到锻炼效果，又能防止受伤。对于初学者来说，建议先从15公斤左右开始，等身体适应后，再逐渐增加哑铃重量，控制在30公斤左右比较合适。
同时，选购哑铃时要注意其质量，选购质量好的哑铃才能达到更好的锻炼效果。
以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练。
