男人适合买多重的哑铃，可以根据自身情况进行选择。如果是刚开始锻炼，可以选择轻的哑铃，重量在6-13kg之间，可以锻炼肌肉，增强体质。如果已经有健身基础，可以选择稍重的哑铃，重量可以是15-20kg。
选择哑铃的重量，主要取决于自身的力量水平。刚开始使用时，建议选择轻重量哑铃，以避免受伤。随着锻炼的增加，可以逐渐增加哑铃的重量。
选择哑铃的重量后，可以按照以下步骤进行训练：
1. 热身：在开始任何锻炼之前，热身都是非常重要的。这可以通过简单的伸展运动或跑步等运动来完成。
2. 练习肌肉动作：正确的动作是锻炼的关键。例如，举重时应该使用标准动作，保持肌肉紧张直到动作的最后，然后完全伸展肌肉。
3. 增加重量：随着力量的提高，可以逐渐增加哑铃的重量。
4. 组合训练：将哑铃与其它器械或自重结合进行训练，可以锻炼到更多的肌肉群。
至于如何制作哑铃，可以选择两个饮料瓶，装满沙子或者豆子作为简单的哑铃。瓶子的重量可以根据需要进行调节。较大的瓶子装满沙子或豆子，然后通过添加或减少沙子的数量来调整重量。较小的瓶子可以选择空的，或者只装少量沙子或豆子以保持平衡。小的瓶子就可以作为可调节重量的辅助哑铃。
以上建议仅供参考，具体选择哪一种哑铃以及如何制作需要根据自身情况和环境来决定。如有需要，可以咨询健身教练或专业医生。
男人适合买多重的哑铃，可以根据自身的力量来选择，一般是在20斤到30斤之间。要注意从小的哑铃开始练起，逐渐加重量，以不过度消耗自身力量为前提。
在选购哑铃时，需要注意以下几点：
1. 材质：哑铃的材质主要是聚乙烯、铝合金等，选择质量较好的聚乙烯哑铃比较好，因为这种哑铃的使用寿命长，不易损坏。
2. 重量：重量不是越重越好，过重的哑铃对于新手来说，会造成运动损伤，而且不易锻炼。
3. 形状和外观：哑铃的形状和外观也很重要，可以选择自己喜欢的形状和外观。
4. 品牌：选择有信誉品牌的哑铃，质量有保证。
此外，使用哑铃时要注意正确的姿势和运动量，避免受伤。同时也要注意保持适当的休息和恢复，避免过度劳累。
男人适合买多重的哑铃，这其实取决于个人的健身目标、体力状况、骨骼重量等因素。一般来说，开始时可以选择较轻的哑铃，推荐重量如下：
1. 如果目标是增长力量，建议选择相对较重的哑铃，重量在6-1.5公斤左右。
2. 如果目的是增肌，建议选择稍重的哑铃，重量为8公斤左右。
在选择哑铃时，应选择可调节重量的哑铃，这样可以根据锻炼效果进行调整。此外，建议在锻炼时不要只使用单一只哑铃，可以配合使用两只哑铃一起锻炼。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练，根据实际情况选择合适的哑铃重量。
