男人用多少公斤的哑铃，可以根据自己的体质和锻炼目标来决定，锻炼肌肉力量可以选择2.5-6kg的哑铃，若只是想要起到健身保持身材的效果，可以选择2kg-3kg的哑铃。
制作哑铃，可以选择实心圆球，或者将两个矿泉水瓶装满水后捆绑在双臂上，也可以到健身房使用现成的哑铃。选择一种适合自己的健身方式，持之以恒，会有一定的效果。
此外，选择哑铃的重量应适度，过轻会难以达到锻炼效果，过重会对肌肉造成伤害。一般来说，哑铃的重量在个人体重的1/5到1/8之间比较合适。
以上内容仅供参考。健身锻炼应结合个人身体情况来选择合适的哑铃重量，并在专业人士的指导下进行，以免造成运动损伤。
男人用哑铃锻炼时，选择合适的哑铃重量是非常重要的。一般来说，建议选择在5-15公斤左右的哑铃比较合适。
使用哑铃时，需要注意以下几点：
1. 做好准备：在开始哑铃锻炼前，应该做好充分的准备活动，包括拉伸肌肉和韧带，避免突然锻炼导致肌肉拉伤。
2. 循序渐进：刚开始使用哑铃时，建议从轻重量开始练习，逐渐增加哑铃重量，避免肌肉拉伤或受伤。
3. 锻炼部位：不同的锻炼部位需要使用不同的哑铃动作，例如卧推可以使用杠铃或哑铃，但是哑铃下斜卧推需要更大的哑铃重量，对于初学者来说可能会比较难。
4. 呼吸技巧：正确的呼吸技巧对于哑铃锻炼非常重要。在哑铃举起时吸气，放下时呼气，这样可以给肌肉提供氧气，并帮助控制哑铃的重量。
5. 避免过度训练：使用哑铃时，应该注意避免过度训练，不要连续几天都进行锻炼，应该给肌肉休息的时间。
6. 安全第一：如果在练习过程中感到不适或疼痛，应该立即停止练习并寻求医生的帮助。
总之，选择合适的哑铃重量和注意安全是男人使用哑铃锻炼的重要注意事项。
男人用的哑铃重量因人而异，需根据个人的力量和锻炼目标来选择合适的重量。一般来说，新手建议使用3-5公斤的哑铃，这个重量范围是大多数男士都能轻松负担的。随着力量提升，可以逐步增加哑铃重量，最大不要超过25公斤。
建议在专业人士的指导下进行锻炼，以确保安全。
