男生举多少公斤的哑铃，做法如下：
1. 轻哑铃：建议刚开始尝试健身的男生可以选择轻哑铃，可以选择3-5公斤的哑铃，可以双手举，也可以一手握一个，建议做上下举，做20个一组，每天做3-4组。
2. 中哑铃：在轻哑铃训练的基础上可以适当增加哑铃的重量，可以选择10公斤左右的哑铃，这样锻炼出来的肌肉更加有效，但要注意不要过度训练。
至于如何做动作，可以参考以下步骤：
1. 双手持哑铃，双臂伸直向上举，保持上臂不动，将哑铃慢慢向头顶上方伸展，直至两臂完全伸直。
2. 接着慢慢将哑铃向头顶下方放下，直至两臂完全伸直。此时应注意肘部不要弯曲。
以上步骤仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。另外，注意做动作时不要过度训练，以不感到不适为原则。
男生举哑铃锻炼是一个很好的增强肌肉、塑形的方式，需要注意以下几点：
首先，选择适合自己的重量。举哑铃的重量应该根据自身力量水平来选择，如果哑铃过轻，可能无法达到预期效果；如果哑铃过重，可能会增加受伤风险。一般来说，初学者可以选择相对较轻的哑铃进行锻炼，随着力量的提升，可以逐渐增加重量。
其次，要注意正确的动作要领。举哑铃的正确姿势是保持身体稳定，缓慢地弯曲和伸展手臂，尽量做到正确的姿势，避免使用爆发力，以免对肌肉造成伤害。
此外，举哑铃的次数和时间也需要根据自身情况来调整。一般来说，每周可以进行两到三次哑铃锻炼，每次时间以30分钟左右为宜。
最后，如果在锻炼过程中出现疼痛、不适等异常情况，应该立即停止锻炼并寻求医生的帮助。
总的来说，男生举哑铃锻炼时，应该根据自己的实际情况来选择合适的重量、正确的动作要领、适当的次数和时间，并注意在锻炼过程中出现异常情况时及时停止并寻求帮助。
男生可以举多少公斤的哑铃，取决于男生的体重和锻炼水平。一般来说，男生的体重越重，需要对抗的重量也就越重。举哑铃可以帮助男生增强肌肉，提高肌肉力量，同时也可以帮助男生消耗身体脂肪，塑造身材。
一般来说，初学者可以从较轻的重量开始练习，如2-5公斤，随着时间的推移，可以逐渐增加哑铃的重量，如每周增加1-2公斤。一些健身达人可以举起2.5-5倍自己体重的重量，作为参考，一个体重为70kg的男生可以举起约35kg的哑铃。
需要注意的是，举哑铃并不是越重越好，重要的是要保持正确的姿势，避免受伤。此外，锻炼后一定要进行肌肉拉伸和放松，以避免肌肉僵硬和受伤。建议在专业教练的指导下进行哑铃锻炼。
