对于瘦人来说，建议选择10-20斤的哑铃。
哑铃的重量不是选择题，而是应该根据自己的体质状况来选择。建议选择轻重量的哑铃，逐渐增加重量，这样可以避免对肌肉造成损伤，也能避免对身体造成负担。
此外，建议选择可调节哑铃，以便在达到锻炼目的后，能够逐渐减少哑铃的重量，以适应新的锻炼需求。
以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练。
对于瘦人选择哑铃，有几个注意事项：
初始阶段。对于刚开始锻炼的瘦人，建议选择5-15kg的哑铃。这个重量范围的哑铃对于瘦人来说不是特别累，可以更好地刺激肌肉，也可以帮助增加肌肉量。
增加重量。在适应了一段时间的哑铃锻炼后，瘦人可以尝试增加哑铃的重量。建议每周增加哑铃重量一次，每次增加的重量在0.5kg左右。
锻炼方式。瘦人锻炼哑铃时，可以选择自由举重、俯卧撑、仰卧起坐等运动方式，这些运动方式可以帮助瘦人锻炼肌肉，增强体质。
安全性。对于瘦人来说，选择哑铃时要注意安全，避免使用过重的哑铃，以免造成肌肉拉伤等不良后果。
总的来说，对于瘦人来说，选择哑铃时要注意锻炼的强度和安全性，建议在专业教练的指导下进行锻炼。同时，饮食也是增肌的重要环节，需要适当增加蛋白质的摄入量。
瘦人适合用中等重量的哑铃，即8-12磅（约3.6-6公斤）的哑铃，这样可以锻炼全身的肌肉群，包括手臂、胸部、背部、腿部等。
使用哑铃的方式有多种，如平板支撑、哑铃深蹲、哑铃卷腹、哑铃侧向卷腹等，可以参考相关视频进行练习。
以上信息仅供参考，建议咨询健身教练，根据自身情况制定训练计划。
