女士用哑铃2-5公斤左右比较合适。具体重量应该根据个人体质和运动目标来决定，如果希望增肌，建议选择较重的哑铃，如果只是做热身运动，选择较轻的哑铃即可。
此外，选择两个哑铃重量尽量接近，这样练起来方便，也容易出效果。如果有能力能做到两组每组8-12RM的重量，那么可以选择更重的哑铃。总之，选择合适的哑铃重量应该以自己的体质和锻炼目标为依据。
对于女士来说，选择5kg左右的哑铃比较合适。
注意事项：
1. 材质：建议选择铸铁或者树脂材质，因为这些材质的质量比较可靠，哑铃不容易破裂或损坏。
2. 形状：哑铃的形状应该为圆形，这样可以增加手部与哑铃的摩擦力，使运动更加稳定。
3. 重量：刚开始锻炼时，可以选择轻一些的哑铃，重量在5kg左右比较合适。随着体能的变化，可以逐渐增加哑铃的重量。
4. 锻炼方法：使用哑铃时，应该注意正确的锻炼方法，避免过度用力或者姿势不正确导致的肌肉拉伤等问题。
5. 保护：使用哑铃时，最好选择一个合适的哑铃房，避免哑铃受到撞击或者其他硬物的碰撞，从而影响其使用寿命和效果。
以上就是女士使用哑铃时需要注意的一些事项。建议在专业人士的指导下进行锻炼，以确保安全和效果。
对于女士来说，选择5kg左右的哑铃比较合适。
哑铃的重量不是完全根据个人体质而定，还要考虑到哑铃的密度、体积、材质，以及锻炼目的和动作标准。因此，选择合适的哑铃，需要综合考虑个人体质、锻炼目的、动作标准以及哑铃的密度、体积、材质等多个因素。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练，以获取更精准的建议。
