新手适合用10斤到20斤的哑铃。具体承受能力可根据个人情况而定。
使用哑铃时，建议进行合理的训练，训练前热身，训练后拉伸，以防止受伤。
新手使用哑铃时，有几个注意事项可以帮助你选择适合你的哑铃重量：
1. 选择合适的哑铃重量：刚开始锻炼时，可以选择较轻的哑铃，如1kg或2kg。这样可以让你逐渐适应重量训练，同时也可以帮助你发展力量。随着力量的提高，可以逐渐增加哑铃的重量。
2. 避免过度疲劳：在锻炼时，不要一开始就选择过重的哑铃，以免过度疲劳。选择适合自己当前水平的哑铃重量，逐步增加重量，可以更好地帮助你发展力量。
3. 注意正确的姿势：使用哑铃时，要确保姿势正确。正确的姿势可以避免受伤，并确保哑铃有效地锻炼到目标肌肉。
4. 逐渐适应：刚开始使用哑铃时，不要一次性做太多动作。可以先从简单的动作开始，逐渐适应后再增加动作和哑铃的重量。
5. 咨询专业人士：如果你不确定如何选择适合你的哑铃重量，或者有任何关于健身的问题，最好咨询专业人士，如健身房教练或线上健身计划提供商。
总的来说，新手使用哑铃时，可以选择轻一些的哑铃，并注意正确的姿势和逐渐适应的过程。如果你不确定如何选择适合你的哑铃重量或有其他健身问题，最好咨询专业人士。
新手使用的哑铃重量因人而异，具体取决于个人的体质和目标。
一般来说，初学者适合用1-3公斤的哑铃进行锻炼，可以购买一副2-4公斤的哑铃，也可以选择可调节哑铃，根据自身力量增加哑铃的重量。
此外，哑铃的形状可以选择铝合金哑铃，其形状精致、自重较轻、自立性好、锻炼部位明细，是非常不错的选择。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练，以获取更准确的信息。
