哑铃飞鸟举不动的原因可能有以下几点：
1. 动作模式不正确：哑铃飞鸟动作不到位，可能没有到达目标肌肉，或者动作过程中身体姿态不正确，如弓背等，导致运动损伤。
2. 肌肉力量不足：哑铃重量选择不当，重量太重或重量太轻都可能导致无法举起。如果长期举不起哑铃，肌肉得不到充分锻炼，力量会逐渐下降，再次尝试时可能会感到困难。
3. 关节稳定性不足：关节稳定性差会导致在做哑铃飞鸟动作时出现不必要的位移或扭曲，进而导致受伤。
4. 技巧问题：如果动作过程中感到吃力，可以尝试调整哑铃的角度或位置，或者尝试不同的举哑飞鸟姿势，以找到最适合自己的那一种。
如果仍然无法自行解决，建议咨询专业健身教练或就医。同时，在进行任何新的健身训练之前，都应该先进行适当的热身，以减少受伤的风险。
哑铃飞鸟举不动时，需要注意以下几点：
1. 动作过程中需要保持肩关节稳定，避免肩关节内收或耸肩，否则哑铃重量很难控制，举的时候也很难保持稳定。
2. 动作过程中需要利用胸肌发力，而不是手臂肌肉。如果动作过程中手臂肌肉用力过多，哑铃重量很难控制，也容易受伤。
3. 动作过程中要保持腰腹肌的紧绷，腰腹肌紧绷可以帮助稳定脊柱和腰椎，避免腰痛和腰椎损伤。
4. 如果举不起来，可以尝试减少次数或重量，或者采用递减练习，逐渐适应动作。
5. 做完哑铃飞鸟后，对哑铃推举、俯身杠铃、平卧哑铃飞鸟等动作进行补充练习，有利于胸肌的充分拉伸。
6. 练习前要充分热身，避免拉伤肌肉。
7. 练习结束后要做伸展运动，帮助肌肉放松。
如果仍然感到困难，建议寻求专业教练的指导。
哑铃飞鸟举不动可能与动作姿势、重量和次数有关。正确的动作姿势是基础，如果动作不标准，可能会对背部肌肉，特别是肩部、肘部和下背部的肌肉造成不必要的压力。此外，如果感到举哑铃飞鸟时手臂肌肉比背部肌肉更紧，那么可能需要增加哑铃的重量或者次数，以逐渐适应更大的重量。
请注意，进行任何健身训练都应先咨询医生，确保锻炼不会增加身体的负担或造成伤害。此外，合理的饮食和充足的休息也是健身训练的重要部分。
