哑铃每组数量的选择需要根据哑铃的重量以及训练的部位来决定。
如果哑铃的重量较轻，训练的部位是胸部和三头肌，每组数量在8-12个；
如果哑铃重量中等，训练部位包括腿部、背部、二头肌、三头肌、肩部和腹部，一般建议每组8-15个重量；
如果哑铃重量较重，训练部位是腿部、背部、胸部和肩部，一般建议每组练习4-6组，每组15个左右。
需要注意的是，在健身过程中，哑铃重量只是一个方面，更重要的是动作的标准程度以及是否配合呼吸。同时，健身是一个需要长期坚持的过程，不能急于求成，要量力而行。
进行哑铃训练时，每组应注意以下事项：
1. 每个动作都需要遵循一定的运动规律，需要正确的姿势和步骤，才能达到锻炼的效果。
2. 每个动作都应做到力竭，即做到不能再举起来的地步。
3. 每个动作建议做3-4组，每组8-15个。具体的组数和个数还要根据个人的体质和哑铃重量来调整。
4. 训练前要做好热身，训练后要做拉伸，避免肌肉拉伤。
5. 训练时不要用爆发力，要保持稳定的输出，保持肌肉的紧张状态，让肌肉充分伸展。
6. 训练结束后，可以给自己补充蛋白质，帮助肌肉恢复。
总之，哑铃训练是一种很好的锻炼方式，可以有效地增强肌肉力量和耐力，同时也要注意正确的姿势和适当的重量，以达到最佳的训练效果。
哑铃每组数量的选择应根据个人的实际情况而定，一般来说：
1. 如果是新手，开始时每组可以做30-40个，8-12个重复的次数。
2. 如果健身者已经是一个健身老手，那么可以每组进行20个，进行3-4组。
此外，哑铃每组数量的具体选择应根据哑铃的重量而定，如果哑铃太重，应适当减少每组的数量并增加休息时间，如果哑铃太轻，则应该适当增加每组数量。同时，建议在健身前进行适当的热身和拉伸运动。
