哑铃一次做多少个，与哑铃的重量、个人体质情况等因素有关，具体如下：
1. 哑铃：如果哑铃重量为2kg，一组可以做8-12个。
2. 个人体质情况：如果是年轻男性，一般一组可以做8-20个。
建议在专业人士的指导下进行锻炼，避免受伤。
哑铃一次做几个，并没有明确规定，主要根据自身实际情况来选择，同时也要注意锻炼的强度和时间。具体如下：
初学者。新手可以每天做哑铃，每组10-15个，每组做完后可以做适当的休息，每天可以练3-4组。哑铃是一种很好的锻炼工具，适合于所有的人进行锻炼，特别是对于塑形的效果非常的好。
经常锻炼的人群。对于经常锻炼的人来说，哑铃锻炼的强度可以适当加大，每组20-30个，每次可以3-4组，并且在锻炼后不会出现明显的肌肉酸痛，可以加大哑铃重量。同时，锻炼时要注意不要过度劳累，以免对肌肉造成不必要的伤害。
锻炼强度和时间。在锻炼时要注意控制哑铃的重量和锻炼时间，避免过度疲劳和受伤。建议每次锻炼时间不要超过30分钟，以免影响其他肌肉群的功能。
总之，在哑铃锻炼时要注意根据自己的实际情况选择合适的重量和次数，注意锻炼的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，也要注意饮食和休息，以保持身体的健康和塑形的效果。
哑铃一次做几个取决于哑铃的重量以及锻炼者的体质和锻炼目的。
一般来说，如果哑铃的重量适中，锻炼者可以达到每组6-12次的练习，达到肌肉疲劳发力的效果。如果哑铃重量适中或偏轻，练习者可以每组练习20-30次。
如果哑铃重量偏大，可能会让锻炼者一次做不了几个，此时可以采用递减组的方法，先做到10个左右再休息。
锻炼哑铃的目的是为了增肌，锻炼者需要做到每组6-12个，每组3-4组，达到肌肉疲劳发力的效果即可。
以上信息仅供参考，建议咨询专业教练获取更准确的建议。
