哑铃一副通常是一对，也就是两个。具体重量可以选择1-15kg的哑铃，看个人体质和锻炼目标来决定。建议到专业运动器材店咨询店员或教练，以选择适合自己的哑铃。
哑铃一副使用的注意事项包括：
1. 哑铃的重量应逐渐从轻到重，练习时不要用爆发力，要使用肌肉能持续承受的重量。
2. 练习哑铃时，要确保安全，避免撞击、摔倒或与他人发生碰撞。
3. 练习哑铃前要先做好准备活动，尤其是刚开始练习时，不要直接强行加大运动量或增加哑铃重量。
4. 练习哑铃的姿势要正确，否则可能会引起肌肉拉伤或关节损伤。
5. 练习哑铃后要及时拉伸和放松肌肉，避免肌肉疲劳和酸痛。
6. 哑铃是健身锻炼的好工具，但也要注意不要过度依赖哑铃而忽视其他健身动作和锻炼部位的全面关注。
7. 最后，哑铃的存放和保养也很重要，要避免潮湿、尘土和阳光暴晒，以免影响哑铃的使用寿命和效果。
以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练。
哑铃一副通常是一对，也就是两个。当然，也有单哑铃一副的，这样的哑铃一副就是一个。
建议根据个人需要和实际情况选择购买哑铃的规格。
