哑铃一天做多少个需要根据个人体质和哑铃重量而定，一般一天进行3-4组的哑铃训练，每组8-12个。
建议刚开始进行哑铃训练的人选择合适重量的哑铃，并注意动作的标准性，避免因动作不标准导致受伤。
此外，哑铃深蹲、哑铃卷腹、哑铃飞鸟等动作都是不错的选择，可以针对不同的肌肉群进行锻炼。
以上内容仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练。
哑铃一天做几个注意事项包括：
锻炼前要先选择合适的哑铃，重量要适合，太轻效果差，太重容易受伤。
锻炼时要控制好哑铃的重量，不要让哑铃快速地滑动，以免对肌肉造成伤害。
锻炼时要掌握正确的动作要领，避免动作过于僵硬或不自然，以免影响锻炼效果。
锻炼时要配合呼吸，不要憋气。
锻炼结束后要进行拉伸，避免肌肉酸痛。
锻炼时间要合理，不要过长，建议每次锻炼时间为30-60分钟。
锻炼要持之以恒，每周至少3-5次，才能达到锻炼肌肉的效果。
锻炼时要注意安全，如有不适，请立即停止锻炼并寻求医生的帮助。
以上就是哑铃锻炼时需要注意的一些事项。在锻炼过程中，要根据自己的身体状况和锻炼目标选择合适的锻炼方式和强度，并注意以上事项，才能达到良好的锻炼效果。
哑铃一天做多少个，取决于哑铃的重量和个人的体质。一般来说，新手每天建议做4组哑铃练习，每组6-8个。单手哑铃推肩、哑铃弯举、哑铃深蹲等动作，可以分批进行。
此外，哑铃深蹲可以分为前蹲、侧蹲、后蹲三个小动作。哑铃深蹲可以锻炼到臀部、大腿、腰部肌肉，要选择合适的哑铃重量，并在锻炼前做好热身运动。
同时，锻炼时呼吸要和动作协调配合，腿部肌肉上抬时呼气，还原时吸气。呼吸要均匀，不要憋气。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。
