哑铃一组做的个数取决于哑铃的重量以及锻炼者的目标。
如果是重量较轻的哑铃，一组可以做12-20个，如果重量适中，一组可以做8-12个。如果是锻炼肌肉的话，每组都应做到力竭，通常一组做四到六次，每次间隔休息40秒到一分钟左右。
总之，具体做几个哑铃需要结合个人实际情况，以锻炼肌肉为目的的话，建议在专业人士的指导下进行。
哑铃一组做的注意事项包括：
动作速度要慢，特别是把哑铃放下来的时候，如果太快可能会对手臂造成冲击。
应该做足够数量的哑铃练习，建议每组动作重复6-12次，确保肌肉得到足够的疲劳和刺激。
在练习过程中，要保持身体稳定，避免因为摇晃或抖动而造成运动损伤。
哑铃重量适中，不要选择太轻或太重的哑铃，以免影响训练效果。
练习哑铃前要进行适当的热身运动，如拉伸等，以免肌肉拉伤。
此外，建议在专业教练的指导下进行哑铃训练，以确保安全和效果。
哑铃一组做的个数取决于哑铃的重量和个人的体质。一般而言，哑铃每组做8-12个，做五到六组。具体可以根据哑铃的重量和自己的体质制定哑铃健身计划。
此外，哑铃卧推建议新手开始重量在自身重量的60%左右，一组4-6个，做5-8组；哑铃飞鸟建议一组8个，做4组；俯卧撑建议一组8-12个，做5组，这些都可以根据自身情况，逐步增加重量。
总之，在开始哑铃训练前，建议先进行热身运动，训练结束后进行拉伸，避免肌肉拉伤。同时，要合理安排哑铃训练计划，遵循循序渐进的原则，逐渐增加哑铃重量和训练强度。此外，要注意补充足够的蛋白质，以帮助身体修复肌肉。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练制定适合自己的哑铃训练计划。
