初练者可以选择1kg、2kg、3kg的哑铃。
建议在选购哑铃时，根据自己的实际情况选择合适的重量。过轻的哑铃可能不利于肌肉塑造，而过重的哑铃对于初练者来说可能会增加运动损伤的风险。
在练习初期，可以选择举两到三个一组，每组重复10到15次左右的哑铃练习，这样的重量可以更好地帮助初练者增强手臂力量。随着力量的增强，可以逐渐增加重量或选择更重的哑铃。
初练者买哑铃重量的选择，需要注意以下几点：
哑铃片重量选择。初练者应选择可调节哑铃，并且哑铃的重量以自身体重为最佳，每次练习时，每组动作的重复次数建议在15次至6次之间，等身体适应后，再逐渐增加重量。
哑铃形状选择。哑铃形状建议选择可调节重量的可调节综合力量训练器，这样可以根据哑铃的重量来选择需要练习的肌肉群。
安全性问题。在购买哑铃时，要注意选择安全可靠的产品，不要购买劣质或质量不过关的产品，以确保训练安全。
预算问题。在预算范围内选择合适的哑铃，但要注意不要因为追求便宜而选择质量不过关的产品。
锻炼效果。初练者可以选择适合自己的哑铃重量，以达到锻炼效果，但不要过度追求重量而忽略动作的标准性，否则可能会受伤。
总之，初练者购买哑铃时，要根据自身情况选择合适的重量和形状，注意安全和预算，以达到理想的锻炼效果。
初练者买哑铃的建议如下：
2kg到4kg 。这个重量区间内的哑铃适合初学者，锻炼者可以根据自身实际情况进行选择。
一对哑铃 。建议选择可调节重量的一对哑铃，这样就可以根据自身实际情况来调节重量，选择适合自己的哑铃重量进行锻炼。
自由重量 。自由重量适合有一定力量基础的人，初学者如果自身力量比较弱，可以先从自由重量训练开始，随着力量提升逐渐增加重量。
此外，建议选择有把手调重量的哑铃，这样方便切换哑铃类型，灵活应对不同的训练需求。在选择哑铃时，要注意哑铃的材质和重量范围，以及哑铃表面的光滑度，避免使用过程中滑手造成伤害。同时，也要注意哑铃的重量是否符合自己的锻炼目标，以决定是否购买。
以上建议仅供参考，具体还需要根据自身实际情况和训练目的咨询专业人士。
