一般来说，10公斤以上的哑铃算重。但是，具体情况还要根据个人体质和运动需求来决定，以便选择适合的哑铃尺寸。
一般情况下，哑铃重量在6-10公斤左右比较合适，适合普通人的锻炼需求 。对于健身者而言，一般选择可调式的哑铃，初学者建议选择重量在6-10公斤的哑铃，逐渐加重量，达到10公斤以上，这样可以锻炼到更多的肌肉群。使用哑铃锻炼时，每个动作重复8-12次，这样锻炼效果比较好。
使用哑铃时要注意以下几点注意事项：
1. 动作过程中，上身保持直立，挺胸收腹，哑铃上下移动时，不要让肩膀上提或下垂，以免用力过猛造成肌肉拉伤或肩部损伤。
2. 锻炼哑铃前要进行适当的热身运动和拉伸运动，避免肌肉拉伤或韧带拉伤。
3. 锻炼哑铃时要注意安全，不要使用过重的哑铃，以免造成意外伤害。
4. 每次锻炼时间不宜过长，以30-60分钟为宜，避免肌肉疲劳和关节损伤。
5. 锻炼后要及时进行肌肉拉伸，避免肌肉粘连和肌肉酸痛。
总之，合适的哑铃重量和正确的锻炼方法对于锻炼肌肉、增强体质非常重要。建议在专业教练的指导下进行锻炼，以达到更好的锻炼效果。
多少公斤哑铃算重主要取决于锻炼的需求和个人的体质。一般来说，初学者可以选择2-5公斤的哑铃，有一定基础的健身者可以选择8-15公斤的哑铃。至于哑铃重量具体多少公斤算合适，这要根据个人的体质和锻炼目的来决定。
举重时，哑铃的重量是相对的，并不是说越重越好，而是应该根据自身的实际情况和锻炼目的来选择合适的哑铃重量。过轻的哑铃训练会不利于肌肉的增长和力量的提升，而过重的哑铃则容易造成运动损伤。
总之，选择合适的哑铃重量应该根据个人的体质、锻炼目的和训练水平来决定。建议在专业教练的指导下进行哑铃训练，以确保安全和效果。
