选择举多重的哑铃合适，取决于锻炼目的，比如增加肌肉量、提高肌肉力量等。一般来说：
1. 初级训练者：一开始建议选择较轻的哑铃，通常是在2.5kg到5kg之间。这个重量范围的哑铃可以帮助训练者在一段时间内逐渐适应训练，并帮助增长肌肉。
2. 中级训练者：如果已经有一定的训练基础，可以选择稍微重一点的哑铃，比如8kg到12kg。这个重量的哑铃可以帮助训练者提高肌肉力量。
3. 高级训练者：对于已经有一定健身基础的人来说，可以选择15kg左右的哑铃。这可以帮助他们进一步增长肌肉量，提高肌肉质量。
此外，如果目的是增肌，哑铃的重量并不是最重要的，而是要注意正确的训练动作和足够的训练量。只有通过多次的正确练习，才能刺激肌肉生长。
请注意，以上建议仅供参考，具体选择什么重量的哑铃，还需要根据个人身体状况和锻炼目的，与专业的健身教练进行咨询，以制定适合的训练计划。
举多重哑铃合适以及注意事项如下：
初学者应从轻哑铃开始锻炼，可以选择2.5kg-5kg（1公斤间隔）的哑铃。
每次举哑铃的时间不要过长，建议在30分钟以内。
练习时不要过度关注重量，而要关注动作的规范性。
练习哑铃的部位包括哑铃卷伸、哑铃锤式弯举，哑铃臂屈伸等。
练习后注意补充蛋白质，建议多吃鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物。
此外，还要注意以下几点：
举哑铃时，要保持动作规范，不要用猛力。
举哑铃应该先咨询医生的意见，尤其是对于有腰部疾病或者身体患有炎症的人。
哑铃重量因人而异，不要盲目模仿他人。
举哑铃的时间应该与锻炼休息相结合，不能只为了举重而忽略身体的反应。
总之，选择合适的哑铃重量应该根据个人的体质和目标来决定，并在举哑铃的过程中注意动作规范和健康问题。如有需要，可以咨询专业的健身教练或营养师。
选择举多重的哑铃合适，取决于锻炼目标和个人体质。
如果只是作为健康生活方式进行锻炼，并且体质比较好，可以选择较重的哑铃，一般来说，举重3-5公斤的哑铃是适合大多数人的。
如果体质较弱或初次接触哑铃，可以从较轻的哑铃开始锻炼。
如果需要塑形，建议做全身性的锻炼，配合有氧运动，效果会更好。
此外，举哑铃时要注意正确的姿势，避免拉伤肌肉等意外发生。最好在专业人士的指导下选择合适的哑铃重量。
