举哑铃没有练到二头肌的原因可能有以下几种：
1. 哑铃重量不够：如果选择的哑铃重量不足以刺激二头肌，那么锻炼效果就会不够明显。
2. 锻炼方式不对：正确的锻炼方式是练到二头肌的关键，如果采用不正确的锻炼方式，那么二头肌可能不会得到足够的刺激。
3. 训练计划不合理：如果在训练计划中没有安排二头肌的训练，或者安排的次数太少，那么二头肌的锻炼效果就会不明显。
4. 休息不够：二头肌的锻炼需要足够的休息时间来恢复，如果休息不够，二头肌就不会得到足够的生长和发育。
如果想要练到二头肌，需要选择合适的哑铃重量，正确使用锻炼方式，合理安排训练计划并给予肌肉足够的休息时间。同时，可以配合引体向上、屈手肘等动作来全面刺激到二头肌。
举哑铃锻炼时没有练到2头，需要注意以下几点：
确保动作的准确性。确保你在做哑铃弯举时动作是准确的，如果动作不准确，可能会使哑铃移动的速度超过你的控制能力，导致意外受伤。
保持正确的姿势。正确的哑铃弯举姿势是动作成功的关键，应确保你的手腕和手掌始终保持同一角度，不要让肘部弯曲或扭曲。
逐渐增加重量。如果你刚开始锻炼，或者没有足够的力气举起增加的重量，可以尝试逐渐增加重量，以便适应。
避免过度训练。如果你没有感觉到二头肌的明显发力感，可能是由于训练过度引起的，这可能会影响你的整体健康和恢复能力。
寻求专业指导。如果你在训练过程中遇到任何问题或疑虑，最好寻求专业人士的指导或建议，他们可以提供更具体和个性化的建议。
总之，如果你想锻炼二头肌，需要确保正确的姿势和适当的训练强度，同时注意避免过度训练和受伤。在训练过程中，逐渐增加重量并寻求专业指导是非常重要的。
举哑铃可以帮助锻炼到2头，哑铃是一种用于力量训练的器材，通过举哑铃可以锻炼到手臂、肩膀、背部、胸部等部位的肌肉，而2头则是指肱二头肌部位。
在进行哑铃训练时，可以选择进行哑铃弯举等针对肱二头肌的训练动作，以锻炼到肱二头肌。此外，还可以进行哑铃俯卧撑、哑铃划船等全身性训练动作，以更全面地锻炼到身体各个部位。
需要注意的是，要想达到理想的锻炼效果，需要选择适合自己的哑铃重量，并坚持进行训练。同时，在训练前要做好热身，训练后进行适当的拉伸，以避免肌肉拉伤等运动损伤。
