很抱歉，无法提供斜凳哑铃划船的视频，但是可以为您提供一些该动作的要点：
1. 坐在凳子末端，双脚踩地，腰腹收紧，臀部压实。
2. 双手握住哑铃，掌心向前，保持双臂微曲，不要耸肩缩脖。
3. 向上拉起时吸气，小幅度弯曲脊柱，感受斜方肌收缩，向下时呼气，控制速度。
4. 避免使用身体摆动的形式进行训练，这样容易导致脊柱和髋部的过度屈曲，从而增加受伤的风险。
如果感到难以保持身体稳定，可以在地板上放个毛巾卷或者找个人在旁边扶着墙来保持身体稳定。此外，建议在专业人员的指导下进行斜凳哑铃划船动作。
在进行斜凳哑铃划船视频时，需要注意以下几点：
1. 确保斜凳高度适中，避免受伤。
2. 保持腰背挺直，不要弯腰，以避免对脊柱造成额外的压力。
3. 动作过程中双脚可以抵住斜凳板，以增加训练的难度。
4. 集中注意力在目标肌群——背部肌肉上，而不是让头部左右摆动或向前倾。
5. 确保动作过程中保持肘部稍微弯曲，避免伸直时锁定。
6. 确保在动作顶部，哑铃轨迹垂直于肩部，不要让哑铃触碰地面或斜向移动。
7. 不要使用腰背肌肉的力量来推起重量，而是专注于使用背部肌肉。
8. 缓慢而有控制地还原重量，注意在动作全程中保持身体的稳定。
9. 如果可能，尝试让伙伴或教练为你拍摄训练过程，以便你更好地理解如何正确执行这个动作。
10. 不要使用过大的重量，因为这可能会使你过度依赖重量而不是专注于动作的质量。
遵循这些注意事项，可以确保你在进行斜凳哑铃划船时更加安全和有效地锻炼背部肌肉。
以下是斜凳哑铃划船视频的相关信息：
难度：中等。
所属部位：背部。
目的：练到背部阔肌、斜方肌和手臂肌肉。
动作要领：
1. 坐在凳子上，膝盖弯曲，双脚着地，腰腹绷紧，脊柱保持正常生理弯曲。
2. 拿起哑铃，手心向前，双臂向上。
3. 保持腰腹绷紧，将哑铃沿着大腿往下放，尽量达到腰部。
4. 向上拉起哑铃，但不要锁死肩胛骨，以避免受伤。
5. 重复进行以上步骤，建议做4组，每组重复10-12次，使用75%-85%的哑铃重量。
温馨提示：如果感到不适，请立即停止运动，必要时寻求专业人士的帮助。
