很抱歉，无法提供斜卧哑铃飞鸟的视频，但是可以为您提供以下信息，供您参考：
斜卧哑铃飞鸟是一种常见的健身动作，主要用于锻炼胸部和肩膀部位。进行斜卧哑铃飞鸟时，需要将身体倾斜约45度，手持哑铃放在斜方肌上，然后进行上举、下放的运动。
此外，需要注意以下几点：
1. 确保使用适合自己力量水平的哑铃，避免使用过重的哑铃而导致受伤。
2. 保持正确的姿势，避免斜卧哑铃飞鸟过程中的不良姿势，如含胸、驼背等。
3. 在进行斜卧哑铃飞鸟之前，最好进行适当的热身运动，以降低受伤的风险。
总之，在进行任何新的健身动作之前，建议咨询专业健身教练的意见。
在练习斜卧哑铃飞鸟时，需要注意以下几点：
动作过程中，保持两脚之间的距离与肩同宽，两手臂伸直，并保持哑铃处于平行于肩膀的高度，哑铃移动的轨迹要呈直线。
背部要绷紧，不要弯腰或弓背，否则会引起腰椎的的压力。
哑铃飞鸟的过程中，下放时不要让哑铃触碰到大腿。
飞鸟的过程中，尽可能使哑铃向两边完全分开，然后返回原来的位子。
动作过程中身体不要摇晃，否则会影响到锻炼效果。
动作速度要慢，下放和回收速度保持一致。
不要在锻炼结束后立即坐下来，这样会给臀部和腹部造成赘肉。
此外，为了确保正确的姿势和避免受伤，您还可以参考以下视频注意事项：
保持腰背平直，不要弯曲。
不要把注意力放在重量上，而是放在动作的流畅性和正确性上。
如果感到吃力，可以尝试减少重量，避免受伤。
动作过程中不要憋气，要正常呼吸。
最后，请确保您的动作正确并且已经得到了教练的指导。如果不确定自己做的对不对，或者担心自己在家练习时可能出现的错误动作，可以寻求专业教练的帮助。
以下是关于斜卧哑铃飞鸟视频的相关信息：
动作要领：首先选择斜板卧推凳，调整斜板角度，双脚固定住，双手紧握哑铃，握姿影响卧推的路线，影响肌肉的发力感，建议采用拳握。保持腰腹核心收紧，吸气，将哑铃推起到最高点，此时肩部有明显的收缩感，注意不要将力集中在斜方肌上。然后慢慢将哑铃向胸部方向下降，下降到接近臀部时，不要完全放直身体，否则哑铃下降时的速度过快，导致无法有效地刺激到目标肌肉。再重复以上动作。
注意事项：动作过程中不要让背部的斜方肌参与太多，因为斜方肌主要在上背部，这样会分散对目标肌群的刺激。
以上内容仅供参考，建议亲自尝试一下，感受肌肉的紧绷感和运动轨迹，以达到最佳的训练效果。
