新手举哑铃的数量可以根据个人情况而定。一般来说，初学者建议从较轻的负荷开始练习，比如每组15到25个重量，4到6组。如果感觉较轻松，可以逐步增加哑铃的重量，每次增加1到2公斤。如果举不起来，可以找人帮你托住哑铃，让它悬挂在空中，或者把哑铃放在地上，踩着哑铃的一头，让哑铃的另一头下垂，这样可以开始练习。
当然，具体举哑铃的数量要根据个人的身体状况和锻炼目标来决定。如果目标是增肌，建议咨询专业教练，根据自身情况选择合适的重量和练习方式。如果只是为了缓解压力、放松心情，可以适当增加负荷，但要注意安全，避免过度用力。
以上内容仅供参考，建议结合自身实际情况，咨询专业健身教练或相关健康机构，以获得更准确的建议。
新手举哑铃时，需要注意以下几点：
1. 热身运动：在进行举哑铃等力量训练前，进行适当的热身运动，如跑步、跳绳、仰卧起坐等，能够提高肌肉的灵活性和柔韧性，预防运动损伤。
2. 选择合适的哑铃：新手应该选择重量适中的哑铃，一般来说，哑铃的重量应该在自身体重的50%-80%左右，这样既能达到锻炼效果，又能避免受伤。
3. 正确的姿势：举哑铃时应该保持正确的姿势，双臂弯曲，哑铃应该位于身体两侧，以髋部为支点，向上推举哑铃，同时注意控制呼吸。
4. 逐渐增加重量：新手在刚开始举哑铃时，应该注意控制哑铃的重量，逐渐适应重量，随着力量的增加，可以逐渐增加重量。
5. 锻炼计划：新手应该制定一个合理的锻炼计划，包括锻炼的部位、锻炼的次数、组数、每组的重量等。建议在专业教练的指导下进行锻炼。
6. 饮食补充：举哑铃时需要消耗大量的能量，新手应该注意饮食补充，多吃高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、水果蔬菜等。
7. 持之以恒：举哑铃是一种需要长期坚持的运动，新手应该保持耐心和毅力，逐渐增加锻炼时间和强度。
总之，新手举哑铃时需要注意选择合适的哑铃、正确的姿势、逐渐增加重量、制定合理的锻炼计划、注意饮食补充等方面。同时，在专业教练的指导下进行锻炼可以更好地达到锻炼效果。
新手举哑铃的数量可以根据个人情况来选择，一般来说，可以从2-4公斤的哑铃开始。
要注意的是，哑铃重量不是越大越好，合适的重量应该是哑铃重量控制在能举10-12次极限重量的70%左右。这样既能达到锻炼目的，又能保护肌肉不被受伤。随着力量的增加，可以逐渐增加哑铃重量，或增加哑铃的组数。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
