新手推举哑铃重量的推荐如下：
5-10公斤。这个重量适合初学者练习，可以锻炼到前臂肌肉，达到上肢整体力量的提升。
10-15公斤。经过一段时间的锻炼，新手可以逐渐增加哑铃的重量，这个重量范围适合有一定基础的健身者，可以进一步锻炼到肌肉群，增强肌肉力量。
1.5-3公斤的卧推哑铃。这适合想要重点锻炼胸部肌肉的人群，卧推哑铃可以锻炼到胸肌，同时使上肢得到锻炼。
在选择哑铃重量时，应结合自己的健身目标、当前的体能水平以及哑铃重量是否适合自己的动作频率来进行选择和调整。同时，在锻炼过程中，要保持正确的动作模式，避免受伤。如有需要，可以寻求专业健身教练的指导。
新手推举哑铃重量时，需要注意以下几点：
安全性。新手应该从较轻的重量开始练习，随着力量的提高，逐渐增加哑铃的重量。如果一开始就用很重的哑铃，容易造成肌肉拉伤等安全问题。
渐进性增加重量。在适应一段时间的轻重量后，可以尝试逐渐增加哑铃的重量。例如，每周增加一次更重的哑铃，以便肌肉能够承受更大的负荷。
不要盲目追求重量。虽然较重的哑铃可以更快地增强肌肉力量，但合适的重量对于新手来说可能更加重要。合适的重量应该能够使你疲劳，但不会让你无法完成整个动作。
不要忽视次数。在增加重量时，不要忘记每次锻炼的次数。足够的次数可以帮助你更好地掌握动作，并使肌肉充分拉伸和收缩。
不要忽视休息时间。在练习过程中，适当的休息时间非常重要。在每次练习之间和练习过程中适当休息，可以帮助身体恢复和增长肌肉。
不要忽视其他训练。哑铃推举只是全身训练的一个部分，还应该进行其他训练，如哑铃弯举、深蹲、硬拉等，以全面提高力量和肌肉质量。
总之，新手推举哑铃时，应该从较轻的重量开始，逐渐增加重量，并注意安全、休息时间、次数和训练的全面性。同时，不要忽视身体的反馈和建议，以便更好地适应哑铃训练并取得更好的效果。
新手推举哑铃重量的相关信息如下：
如果没有哑铃，可以用装满水或沙子的矿泉水瓶代替，每组动作做6-12次，每次3组，每组哑铃重量至少达到自身体重，如果是女性，至少需要7.5kg的哑铃。
体质好可以尝试加大重量，哑铃重量可以逐渐增加。
也可以选择可调节哑铃，每组由5磅递增，例如起始重量为5磅（2.26公斤）、10磅（4.53公斤）、15磅（6.8公斤）等。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。同时，进行哑铃训练时要注意正确的动作模式，确保训练效果的同时避免受伤。
