新手卧推哑铃的重量因人而异，可以考虑以下几个方面：
哑铃重量。对于新手来说，可以选择较轻的哑铃重量，以避免对肌肉造成伤害。一般来说，卧推哑铃的重量在30公斤左右是比较适合新手的。
个人体质。如果体质比较好，可以适当增加哑铃重量，反之，体质较差则应适当减轻哑铃重量。
运动基础。如果以前没有健身基础，那么选择轻一点的哑铃重量，例如每组只能推20-30个左右，这样可以避免受伤。
运动目标。如果只是为了锻炼身体，可以选择适合自己的哑铃重量进行卧推。
总之，新手在选择卧推哑铃的重量时，应该根据自己的体质、运动基础和运动目标来考虑，以避免受伤。建议在开始健身之前，先咨询专业人士的建议和意见。
新手卧推哑铃需要注意以下事项：
1. 确保动作的规范性：在卧推的过程中，要确保哑铃的轨迹从平行于地面到高于地面，并且哑铃的轨迹要稳定。
2. 避免使用过大重量：新手应该从轻重量开始，逐渐适应动作，避免一开始就受伤。
3. 保持身体直立：卧推时，身体应该保持垂直，哑铃的轨迹要稳定，不要让身体过度倾斜。
4. 不要让哑铃触碰地面：这是新手卧推时常见的问题，需要调整哑铃的角度和轨迹，避免哑铃触碰地面。
5. 不要使用惯性力：新手应该避免使用惯性力，应该靠自己的力量推动哑铃。
6. 做好热身运动：在进行卧推之前，进行适当的热身运动，如肩部环绕、手臂伸展等，以减少肌肉疲劳和受伤的风险。
7. 确保哑铃的质量和安全性：选择质量好的哑铃，避免使用有问题的哑铃，以免受伤。
8. 注意呼吸：在卧推的过程中，要注意呼吸的调整，避免憋气。
总之，新手在进行卧推哑铃运动时，要确保动作的规范性，逐渐适应动作并增加重量，同时做好热身运动和安全措施。
新手卧推哑铃的重量选择需根据自身肌肉力量情况来决定，参考如下：
1. 初级新手：可以选择较轻的重量，每组能做8至10次，建议的哑铃重量在6至10公斤。
2. 中级新手：适合肌肉做功速度适中的重量，建议哑铃重量在8至12公斤。
3. 高级新手：对肌肉做功速度有较高要求的人，哑铃重量可选择在12.5至20公斤。
需要注意的是，卧推哑铃的重量并不是越重越好，过重的哑铃会对肌肉造成伤害，同时也会增加训练难度，需要结合自身情况选择合适的哑铃重量。此外，新手在卧推时还需要注意姿势和技巧，避免受伤。
