新手哑铃推胸重量因人而异，可以根据自身情况进行选择。一般来说，建议新手从较轻的重量开始，例如每只哑铃选择10-15kg左右的重量。随着时间的推移，当身体逐渐适应训练后，可以逐步增加重量，但每次增加的重量不宜过大，建议每次增加2.5kg左右。
需要注意的是，除了重量选择，新手哑铃推胸的动作规范也很重要。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性。
新手哑铃推胸重量注意事项如下：
不要使用过大的重量，以免造成运动伤害。
避免使用自由重量，因为新手可能无法完全控制自己的动作。
不要急于求成，新手应该先建立力量和身体的适应性。
确保动作正确，以免造成运动伤害。正确的动作模式包括保持背部挺直，不要让身体向前倾，确保双脚稳定地接触地面，以及在推起和放下哑铃时使用胸肌发力。
逐渐增加重量和难度，当你可以轻松完成哑铃推举时，可以尝试使用更大的哑铃或尝试不同的姿势，如哑铃飞鸟。
不要在训练结束后立即停止活动，休息时要进行一些轻量的拉伸和冷却动作，以帮助身体从训练中恢复。
此外，为了获得最佳效果，新手哑铃推胸应该在专业教练的指导下进行，以确保正确的姿势和避免运动伤害。同时，确保饮食营养均衡，适当补充蛋白质和碳水化合物，以帮助肌肉生长和恢复。
新手哑铃推胸重量相关信息如下：
初级阶段：建议使用5-10RM的哑铃重量。例如，使用哑铃推胸动作，可以使用较轻的哑铃，每组8-12下，做3-4组。
中级阶段：推荐使用8-20RM的哑铃重量。这是一个相对较大的重量范围，需要根据实际情况进行调整。
高级阶段：如果训练者已经能够适应较大的重量，可以使用接近极限的重量进行训练。哑铃推胸动作可以选择相对较大的重量，每组动作在6-12下，做3组。
需要注意的是，新手应该从较轻的哑铃开始练习，逐渐增加哑铃重量，并注意动作的标准度，避免受伤。同时，哑铃推胸不仅可以锻炼到胸肌，还可以锻炼到手臂、肩膀等部位。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
