新手哑铃卧推的重量因人而异，一般来说，可以从较轻的重量开始，逐步增加哑铃卧推的重量。建议每周进行三到四次哑铃卧推练习，每次练习时可以增加一定的重量，但不要增加过多，以免造成身体不适或受伤。一般来说，新手哑铃卧推重量在自身体重的百分之40到60%左右比较合适。
具体的重量应该根据自己的实际情况进行选择，如果有哑铃卧推的相关经验或者身体条件较好，可以选择相对较重的哑铃卧推，反之则可以选择较轻的哑铃卧推。同时，在哑铃卧推时要注意姿势和技巧，避免受伤。
新手哑铃卧推重量注意事项包括：
不要贪多冒进，新手刚开始练习哑铃卧推时，重量要轻，避免肌肉拉伤。
不要急于求成，新手需要逐步适应哑铃卧推的动作。
不要使用过大的重量进行练习，避免对肌肉造成伤害。
确保动作规范，正确的动作是练习哑铃卧推的基础，要确保动作过程中身体稳定，避免因动作不规范导致的受伤。
哑铃卧推时，身体要保持一条直线，不要让肩部和臀部歪斜。
哑铃的重量选择也要适当，不要选择过轻或过重的哑铃。
练习哑铃卧推时，要确保呼吸的节奏，避免因呼吸不当导致动作不协调。
总之，新手在练习哑铃卧推时，要根据自身情况适当调整重量和动作规范，避免受伤。如有需要，可以向健身教练寻求指导。
新手哑铃卧推重量相关信息：
1. 初级阶段：哑铃卧推可以从3-5公斤开始，逐渐增加至10公斤左右。
2. 中级阶段：哑铃卧推的重量可以在中级阶段的基础上有所增加，具体重量因人而异，建议咨询专业健身教练。
3. 高级阶段：哑铃卧推的重量可以达到自身体重的水平，此时需要配合其他动作，如哑铃飞鸟等。
需要注意的是，新手在练习哑铃卧推时，建议先咨询专业健身教练，根据自身身体状况和运动能力进行适当调整和指导。同时，哑铃卧推也需要做好热身和拉伸，以避免运动损伤。
