哑铃多重合适取决于个人想要锻炼的部位以及个人身体状况。一般来说，哑铃的重量可以选择比自身体重稍重的，这样可以帮助提升自身肌肉力量。如果身体状况比较好，可以选择适合自己的哑铃重量进行锻炼。
对于刚开始进行哑铃锻炼的人，建议选择适中的重量，这样可以避免受伤，逐渐适应锻炼后再慢慢增加哑铃重量。
总之，选择哑铃的重量应该根据个人情况来定，建议在专业教练的指导下进行锻炼。
选择哑铃的重量应该根据个人实际情况而定，合适的哑铃重量应该能够帮助你完成哑铃训练，同时不会给身体带来过大的负担。一般来说，哑铃重量适中的训练重量范围在个人体重的5-15%左右。
对于初学者，建议从较轻的哑铃开始练习，随着锻炼水平的提高，再逐渐增加哑铃的重量。
注意事项：
1. 确保选择适合自己能力的哑铃重量，不要过度依赖较重的哑铃来增加训练强度，这可能会导致受伤。
2. 在做哑铃训练时，要注意正确的姿势和动作，避免受伤。如果无法完成某个动作，可以寻求专业教练的帮助或使用其他类型的辅助器械。
3. 哑铃训练应该是一个长期的过程，不要急于求成，过度训练可能会对身体造成伤害。
4. 哑铃重量并不是唯一的因素，训练次数、组数、休息时间等因素也会影响训练效果。
5. 除了哑铃训练外，还应该注重其他部位的全身锻炼，如深蹲、硬拉等复合性动作，以提高整体身体素质和力量水平。
总之，选择合适的哑铃重量并注意正确的姿势和动作是进行哑铃训练的关键。同时，长期坚持和注重整体锻炼也是必不可少的。
哑铃多重比较合适需要因人而异，可以根据自身情况进行选择：
1. 如果希望锻炼胸肌和肩部肌肉，可以选择3-5公斤的哑铃。
2. 如果希望锻炼全身肌肉，增加肌肉量，提高体能，可以选择5-15公斤的哑铃。
建议选择可调节的哑铃，根据训练情况进行调整，以便长期使用。使用哑铃时，建议每组动作做6-12个重复，每次训练30分钟左右，以达到适当的疲劳程度。同时，哑铃锻炼也需要结合其他的全身锻炼动作，以全面提升身体能力。
