哑铃扩胸主要锻炼的是胸肌和三头肌。具体来说，哑铃扩胸的动作包括哑铃飞鸟、哑铃卧推、哑铃推胸、哑铃向后臂屈伸等，这些动作都能有效地锻炼到胸肌和三头肌。
其中，哑铃飞鸟动作能够有效地拉伸胸部肌肉，使胸肌得到充分的锻炼；哑铃卧推可以增强胸肌厚度；哑铃推胸主要锻炼胸肌上半部；而哑铃向后臂屈伸则可以锻炼到三头肌。
此外，哑铃扩胸时还需要注意呼吸的配合，一般为上举时吸气，下放时呼气。同时，建议在训练前进行热身，避免肌肉拉伤。
以上信息仅供参考，建议咨询专业的健身教练获取更具体更准确的建议。
哑铃扩胸主要锻炼的是胸肌，具体位置是胸肌上部和中部。通过哑铃的重量，对胸肌进行牵拉，挤压，使胸肌得到充分锻炼。
注意事项：
1. 锻炼前要进行热身，防止肌肉拉伤。
2. 锻炼时要根据个人情况选择合适的重量，并注意正确的动作方式。
3. 锻炼时要保持正确的姿势，确保肌肉得到充分的拉伸和收缩。
4. 锻炼后要进行拉伸，使肌肉得到充分的放松。
5. 哑铃的重量应逐渐增加，以刺激肌肉增长。
6. 锻炼时要注意呼吸，不要憋气。
以上内容仅供参考。如果需要专业的健身指导，建议咨询专业的健身教练。
哑铃扩胸主要锻炼的是胸肌和背阔肌。
哑铃扩胸的动作要领是：
1. 仰卧在地板上，双手持哑铃，将哑铃放在胸前，掌心向前。
2. 保持上臂不动，弯曲双肘将哑铃慢慢向两边下放到略低于肩部水平的位置，停顿一下，再缓缓将哑铃沿胸廓向中间靠拢。
此外，背阔肌在很多扩胸动作中也会参与运动，如哑铃划船、拉力器下拉等。
请注意，进行哑铃扩胸时要注意动作的标准性，避免受伤。如有需要，可以咨询健身教练获取专业的指导。
