哑铃增重所增加的部分是哑铃的重量。通过增加哑铃的重量，可以增加肌肉的体积和力量，从而达到增肌的效果。
在锻炼时，要合理安排哑铃的重量，初练者可以先选择轻一些的哑铃，或者在每组动作之间休息时间较长，来确保安全有效。随着锻炼时间的推移，如果希望增加哑铃的重量，可以逐渐增加锻炼强度和休息时间。但需要注意的是，过大的重量和过短的休息时间可能会对肌肉造成损伤，因此需要根据自身情况合理安排。
哑铃锻炼需要注意以下几点：
锻炼前要先选择合适的哑铃重量，避免受伤。
锻炼时要保持正确的姿势，以免造成运动损伤。
锻炼后要及时拉伸，避免肌肉酸痛和僵硬。
哑铃锻炼需要持之以恒，不要抱有速成心理，要结合饮食和运动，效果才会明显。
哑铃的重量应逐渐增加，以适应身体逐渐适应哑铃的重量。
锻炼时要注意保护自己的关节，避免过度使用导致损伤。
总之，哑铃锻炼需要结合个人的身体状况和锻炼目标，选择合适的哑铃重量和锻炼方式，并注意正确的姿势和锻炼后的保养，才能达到良好的锻炼效果。
哑铃增加的相关信息有：
哑铃增加的数量。可以根据自身实际情况，选择增加一组哑铃，或者增加单个哑铃的重量，以达到更好的训练效果^[2]^。
哑铃的种类。哑铃的种类不同，使用的方法也不同，大体可以分为徒手哑铃训练、杠铃哑铃训练、壶铃训练这三种类型。其中，徒手哑铃训练主要是练习时不需要借助其他器械或设备，单靠哑铃自身进行练习；杠铃哑铃训练是结合器械进行练习；壶铃训练则可以锻炼全身各个肌肉群，训练方式较为全面和灵活^[4]^。
此外，哑铃增加还会增加肌肉力量、提高肌肉质感、增强代谢能力、改善形体等作用^[3]^。
