用哑铃练背没感觉可能有以下几个原因：
1. 动作模式不对：哑铃的重量不适合或者动作不标准，导致肌肉没有得到应有的刺激。建议先从了解正确的动作模式开始，并选择适合的哑铃重量。
2. 强度不够：目前的背部训练强度不够，可以尝试增加训练强度，如增加组数、次数等。
3. 缺乏热身和拉伸：开始训练前应该进行适当的热身和拉伸，否则肌肉可能没有活性，训练时也难以感到感觉。
4. 注意力不集中：可能注意力没有集中在背部肌肉上，而是想着其他事情，导致没有感觉。建议专注于自己的训练过程。
5. 长期不变的训练内容：如果一直是同样的训练内容，身体会逐渐适应，需要改变训练计划来创造新的挑战机会，从而增强背部肌肉的感觉。
如果尝试了以上方法还是感觉不到背部肌肉的刺激，建议寻求专业教练的帮助，以获取更专业的建议。
用哑铃练背没感觉可能有以下几个注意事项：
动作选择不合适。如果刚开始健身或者在家锻炼，哑铃划船、杠铃划船、引体向上等都是不错的动作，但如果你已经有一定训练基础，那么可以选择单手哑铃划船或者直臂下压，这样能更好的刺激到背阔肌。
训练强度不够。如果哑铃重量太轻，或者没有充分休息，也会导致背阔肌没有感觉。
动作模式不对。在练习哑铃划船等动作时，可能会出现前半程代偿性地上抬臀部或拉起上体，造成用力顺序错误，导致没有感觉。
训练方法不对。如果只是简单地做哑铃划船，而没有配合呼吸，那么就很难获得强烈的收缩感，也很难达到锻炼效果。
饮食不合理。蛋白质摄入不足会影响肌肉的恢复和增长。
以上是一些可能的原因和解决方法，如果仍然感到困难，建议寻求专业教练的帮助和建议。
用哑铃练背没感觉可能有以下几个原因：
1. 动作模式不正确：确保在练背时采用“拉”的动作，而不是仅仅挤压肩部。正确的动作模式应该是在背部肌肉的收缩推动下，将哑铃沿着斜方肌向上提起，而不是仅仅依靠斜方肌上部来带动哑铃的运动。
2. 重量不适当：如果选择的哑铃重量低于目标肌肉能够承受的范围，那么可能感觉不到明显的肌肉收缩。建议逐渐增加哑铃重量，以激活更多的肌纤维，并提高肌肉力量。
3. 训练强度不够：如果训练时间较短，或者训练次数过多地集中在背部肌群，那么可能会对背部肌肉的刺激不足，导致感觉不明显。建议在训练过程中适当调整训练强度，延长训练时间，以充分激活背部肌肉。
4. 缺乏热身：在进行重量训练前，进行适当的热身活动可以帮助肌肉放松，增加血液循环，降低受伤风险。如果没有进行充分的热身，可能会导致肌肉紧张度不够，从而无法感受到背部肌肉的运动。
5. 饮食和休息不足：良好的营养和休息是提高肌肉力量的基础。如果饮食中蛋白质摄入不足或休息不好，可能会导致肌肉生长和恢复受到限制，从而使得练背感觉不明显。
如果尝试了以上方法仍然没有效果，建议咨询专业教练或健身指导，以获取更专业的建议。
