女生哑铃卧推用多重，主要取决于个人的体质和健康状况。一般来说，建议初学者选用空杠，适应了卧推的动作模式后再逐步增加重量。如果女生想锻炼胸肌，增强上肢力量，可以选择2.5kg-5kg的哑铃。具体选择哪一种，需要根据自身的力量基础和承受能力来确定。
此外，女生哑铃卧推的重量并不是越重越好，重要的是在安全的重量下练习，才能更好地增长肌肉力量，并防止受伤。在开始练习时，建议每周增加哑铃的重量，直到达到适合自己力量水平的重量。
总之，女生哑铃卧推的重量应该根据自身的体质和健康状况来确定，不宜盲目追求重量和训练量。
女生哑铃卧推建议从空杆开始练习，重量逐渐递增，但不宜过重。在练习过程中，需要注意以下几点：
1. 确保动作的规范性：在推起和放下的过程中，要确保胸部始终向上，以避免对胸肌的刺激不够。
2. 保持肩关节的稳定：哑铃推起的最后阶段，需要将哑铃放置在锁骨上方，确保肩胛骨靠拢，以保持肩关节的稳定。
3. 控制速度：不要将哑铃推得太快，以免增加负荷时受伤。
4. 逐渐增加重量：开始时，建议使用较轻的哑铃，逐渐增加重量，以便适应。
5. 配合其他训练动作：哑铃卧推可以与其他训练动作相结合，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，以全面刺激胸肌。
6. 避免过度训练：如果感到不适，适当减少训练强度和哑铃重量。
7. 注意饮食和休息：哑铃卧推需要配合健康的饮食和足够的休息，以促进肌肉生长。
总之，女生哑铃卧推时要注意动作的规范性、保持肩关节稳定、逐渐增加重量、配合其他训练动作、避免过度训练、注意饮食和休息等方面。
女生哑铃卧推用多重，需要结合个人体质和目标而定。一般来说，体质较好、体重较轻的女生，哑铃卧推的重量可能在30斤左右；而体质较好、体重较重的女生，哑铃卧推的重量可能在40斤左右。
为了安全起见，女生可以从轻重量开始练习，如30斤左右的哑铃，随着时间的推移，可以逐渐增加重量。需要注意的是，哑铃卧推时需要使用正确的姿势，避免对胸部造成伤害。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
