女生应该用多重哑铃，并没有定论，需要根据自身体质、目标等因素而定。
1. 如果希望锻炼身体，增强体质，可以选择3-5公斤的哑铃。
2. 如果希望练习哑铃作为力量训练，可以选择8-12公斤的哑铃。
3. 对于形体塑形的女生，选择适中的哑铃（3kg左右）可以练习上肢及腰腹部力量，同时配合有氧运动效果会更好。
总之，女生选择哑铃的重量时，要结合自身实际情况，避免过度训练。建议先从轻量开始尝试，逐步适应后再慢慢增加重量，最好在专业教练的指导下进行。
女生使用哑铃锻炼时，建议选择适合自己身体承受能力、重量适中的哑铃，并注意以下事项：
1. 做好热身运动：使用哑铃前应先做热身运动，活动肌肉，避免突然剧烈运动导致肌肉拉伤。
2. 持之以恒：哑铃锻炼是一个长期的过程，需要坚持至少三个月才能看到效果，要保持足够的耐心。
3. 锻炼肌群：建议女生在锻炼时，注意全面发展，不要只针对某个单一肌群进行锻炼，可以结合哑铃卧推、哑铃飞鸟、坐姿推举、哑铃弯举等动作进行练习。
4. 重量适中：过重的哑铃不利于锻炼，也容易造成运动损伤。建议选择适合自己身体承受能力的哑铃重量，并坚持锻炼。
5. 正确的姿势：正确的姿势是避免运动损伤的关键，需要认真学习和实践正确的哑铃姿势。
6. 不要超负荷：如果刚开始锻炼，或者身体比较瘦弱，不要选择过重的哑铃进行锻炼，以免造成超负荷运动。
7. 饮食搭配：除了正确的姿势和重量选择外，还需要注意饮食的搭配，保证足够的营养摄入，以支持身体的锻炼。
总之，女生在使用哑铃锻炼时，需要注意选择适合自己身体承受能力的哑铃重量，并注意正确的姿势和全面的锻炼。同时，还需要注意饮食的搭配，保证足够的营养摄入。
女生应该用多重哑铃，需要结合个人体质以及锻炼目标进行判断。以下是不同锻炼目标下的哑铃建议：
1. 增肌：若女生想要通过锻炼来增肌，并且希望肌肉发展得比较缓慢，那么可以选择3到5公斤的哑铃。建议每天练习一组动作，每组8到12次，练习3到5组。增肌需要时间和坚持，所以建议在锻炼后及时补充蛋白质，帮助肌肉恢复。
2. 塑形：若女生更注重塑形，可以选择1到2公斤的哑铃。建议每天进行一组动作，每组重复10到20次，练习3到5组。
同时，选择哑铃的重量也与个人体质有关。如果女生觉得以上重量不合适，可以逐渐增加哑铃重量。需要注意的是，过轻或过重的哑铃都会影响锻炼效果。
总之，选择适合自己哑铃重量是非常重要的，可以帮助女生达到更好的锻炼效果。同时，建议女生在锻炼前做好热身运动，避免受伤。
请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。
